GridKids.id - Kids, ada banyak jenis makanan yang bisa digunakan untuk menggemukkan badan.
Namun demikian, enggak semua makanan itu menyehatkan bagi badan, lo.
Alih-alih membuat tubuh tetap sehat, makan mekanan sembarangan bisa memicu penyakit.
Tapi jangan khawatir, ada banyak jenis makanan sehat yang bisa digunakan untuk menggemukkan badan.
Yuk, langsung saja kita simak apa saja jenis makanannya!
Makanan Sehat untuk Menggemukkan Badan
1. Alpukat
Kaya akan lemak sehat, serat, dan kalori. Alpukat juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin E, vitamin K, dan vitamin B.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein tinggi, lemak sehat, dan nutrisi esensial lainnya.
Telur juga mengandung kalori yang cukup tinggi.
Baca Juga: Sudah Beristirahat tapi Tetap Lelah, 6 Asupan Ini Bantu Memulihkan Tenaga pada Tubuh
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, kacang tanah, serta biji-bijian seperti biji chia dan biji bunga matahari mengandung lemak sehat, protein, dan kalori.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat dan kalori.
Tambahkan minyak zaitun ke saus atau salad untuk meningkatkan asupan kalori.
5. Daging Tanpa Lemak
Daging seperti dada ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, atau ikan salmon adalah sumber protein tinggi dan nutrisi penting.
6. Keju
Keju mengandung protein dan lemak, serta merupakan sumber kalsium yang baik.
Pilih keju rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung.
7. Yogurt Greek Penuh Lemak
Baca Juga: Sederet Manfaat Makan Pisang Setelah Olahraga, Apa Saja?
Yogurt Greek penuh lemak mengandung protein dan lemak sehat.
Tambahkan buah atau kacang-kacangan untuk peningkatan kalori.
8. Olahan Gandum Utuh
Gandum utuh seperti quinoa, beras coklat, dan oatmeal merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk memberikan energi tambahan.
9. Pasta dan Roti
Pasta gandum utuh dan roti gandum utuh dapat menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk menambah kalori.
10. Sayuran dengan Minyak atau Saus
Tambahkan minyak zaitun atau saus kaya kalori pada sayuran untuk meningkatkan nilai nutrisi dan kalorinya.
Itulah beberapa jenis makanan sehat untuk menggemukkan badan ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.