GridKids.id - Diabetes menjadi salah satu penyakit yang disebabkan karena tingginya kadar gula dalam tubuh.
Penyakit diabetes dapat menyerang orang dari segala usia, lo, baik orang dewasa atau anak-anak.
Kadar gula normal yaitu kurang dari 100 mg/dL, jika kadar gula melebihi 100-125 mg/dL berarti masuk status prediabetes, Kids.
Sedangkan kadar gula darah yang mencapai 126 mg/dL ke atas sudah tergolong diabetes.
Untuk itu, penting bagi kita untuk memerhatikan asupan gula harian dan memilih makanan yang akan kita konsumsi.
Diabetes dapat terjadi karena beberapa faktor, salah satunya karena makanan dan pola hidup yang enggak baik.
Sekarang cari tahu macam-macam penyebab diabetes selain dari makanan, yuk!
Penyebab Diabetes
1. Kualitas Tidur Tak Terjaga
Kebiasaan tidur juga memengaruhi kesehatan kita, lo. Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat memicu gula darah naik secara tiba-tiba.
Hal ini karena saat tidur tubuh mengalami penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem saraf. Keduanya membantu mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: 6 Sayuran yang Tak Boleh Dikonsumsi oleh Pengidap Diabetes
Sebaiknya tidur tepat pada waktunya dan kurangi begadang.
2. Malas Gerak
Kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang adalah bermain gadget sambil tiduran atau rebahan.
Padahal dengan bergerak dapat membantu kita menjaga berat badan dan menurunkan risiko stroke hingga penyakit jantung.
Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel membersihkan zat gula glukoa dari darah untuk digunakan sebagai energi.
3. Melewatkan Sarapan
Salah satu kebiasaan seseorang menyatukan sarapan dengan makan siang.
Padahal penyandang diabetes tipe 2 membutuhkan sarapan. Ini karena sarapan adalah waktu makan yang paling penting.
Sering melewatkan sarapan dapat membuat kadar gula darah seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 bisa meningkat cepat.
Untuk menghindari kadar gula meningkat, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi tapi rendah karbohidrat seperti telur, bayam, jamur, dan tomat.
4. Faktor genetik
Baca Juga: Dapat Mengurangi Diabetes, Ketahui Sejumlah Manfaat Minum Teh Tanpa Gula
Faktor utama diabetes pada anak ialah genetik atau keturunan, Kids.
Untuk yang belum tahu, kalau faktor genetik bukan hanya garis keuturnan orang tua saja.
Ini karena, Kakek atau nenek juga bisa menjadi faktor genetik diabetes pada anak meski orang tua enggak memiliki sakit diabetes.
5. Makan Camilan Tengah Malam
Apa kamu suka terbangun di malam hari dan mencari camilan di dapur, ruang makan, atau di dalam kulkas?
Nah, kalau ini dijadikan kebiasan, bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara tiba-tiba dan menganggu produksi insulin.
Makan tiga kali sehari yang seimbang bisa membantu kita enggak lapar di malam hari dan bisa mengendalikan kadar gula darah dengan lebih baik.
Kalau sering terbangun di malam hari dan merasa lapar, sebaiknya jangan mengonsumsi camilan seperti donat atau keripik kentang.
Lebih baik siapkan buah atau camilan lain yang lebih sehat.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.