Siapa Sangka, 5 Kebiasaan di Malam Hari Ini Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes

GridKids.id - Tahukah kamu? Ada kebiasaan di malam hari yang bisa meningkatkan risiko diabetes, lo.

Diabetes merupakan masalah kesehatan yang bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk gaya hidup.

Diabetes termasuk kelompok penyakit kronis yang ditandai oleh kadar gula darah tinggi dalam jangka waktu yang lama.

Kondisi ini terjadi ketika tubuh enggak bisa memproduksi cukup insulin atau enggak bisa menggunakan insulin dengan efektif.

Insulin adalah hormon yang dibutuhkan untuk mengubah glukosa (gula) dari makanan menjadi energi.

Masalah kesehatan ini ditandai dengan rasa lapar yang berlebihan, kelelahan akut, hingga luka dan memar yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh.

Mencegah diabetes melibatkan gaya hidup sehat yang bisa membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal.

Pertahankan berat badan ideal dengan menerapkan pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur.

Selain itu, prioritaskan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah untuk menghindari lonjakan gula darah.

Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja kebiasaan di malam hari yang bisa memicu diabetes.

Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Memicu Diabetes

Baca Juga: 9 Ciri-Ciri Gula Darah Tinggi pada Anak, Salah Satunya Rasa Haus dan Sering Buah Air Kecil

1. Makan Malam yang Enggak Teratur

Makan larut malam atau mengonsumsi makanan dalam porsi besar di malam hari dapat mengacaukan metabolisme gula darah.

Disarankan untuk menjaga pola makan yang teratur dan menghindari makanan berat menjelang tidur.

2. Menonton Layar Gadget Sebelum Tidur

Menonton layar gadget seperti ponsel atau tablet sebelum tidur bisa mengganggu ritme sirkadian dan menghambat produksi melatonin.

Ketidakseimbangan ini bisa memengaruhi tidur dan berkontribusi pada peningkatan risiko diabetes.

3. Kurang Tidur

Tidur yang kurang dari 7-8 jam per malam telah terkait dengan peningkatan risiko diabetes.

Kurang tidur bisa memengaruhi sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa.

Maka dari itu hal ini bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Baca Juga: 5 Manfaat Belimbing Wuluh untuk Kesehatan, Bisa Jadi Obat Diabetes

4. Makan Makanan Cepat Saji di Malam Hari

Makan makanan yang kaya karbohidrat sederhana, seperti makanan cepat saji atau camilan tinggi gula di malam hari bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Ini bisa memberikan tekanan pada pankreas untuk menghasilkan lebih banyak insulin sehingg dapat berkontribusi pada resistensi insulin.

5. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan bisa meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh yang akhirnya memicu peningkatan gula darah.

Kebiasaan mengelola stres, seperti meditasi atau relaksasi sebelum tidur yang biisa membantu mengurangi risiko diabetes.

Demikianlah informasi tentang apa saja kebiasaan di malam hari yang bisa meningkatkan risiko diabetes.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT