GridKids.id - Salah satu kebiasaan sehari-hari yang berdampak buruk bagi kesehatan adalah begadang.
Begadang adalah tindakan tetap terjaga melewati waktu tidur normal sehingga memengaruhi pola tidur.
Kebiasaan ini bisa disengaja, seperti ketika seseorang harus bekerja atau belajar larut malam, atau enggak disengaja seperti ketika seseorang mengalami insomnia.
Begadang sering kali berlama-lama di depan layar komputer atau gadget ya, Kids.
Banyak orang cenderung makan makanan cepat saji atau camilan tinggi gula saat begadang. Ini dapat menyebabkan peningkatan gula darah sementara dan kelelahan setelahnya.
Setelah begadang, ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari agar kita dapat merawat kesehatan tubuh dan pikiran dengan optimal.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui hal-hal apa saja yang tak boleh dilakukan setelah begadang, ya.
Hal-Hal yang Tak Boleh Dilakukan Setelah Begadang
1. Tidur Siang Terlalu Lama
Salah satu hal yang enggak boleh dilakukan setelah begadang adalah tidur siang terlalu lama.
Tidur sampai siang hari setelah begadang justru dapat memperburuk kondisi lo, Kids.
Baca Juga: Bisa Menurunkan Kemampuan Mengingat, Ini 5 Dampak Negatif Makan Terlalu Malam
Hal ini dapat membuat tubuh merasa lebih lelah dan pusing saat bangun, serta mengganggu pola tidur malam berikutnya.
2. Malas-malasan di Kamar
Meskipun terasa lelah, berdiam diri di kamar sepanjang hari setelah begadang bukanlah pilihan terbaik.
Cobalah untuk bergerak dan berolahraga ringan untuk membantu meningkatkan energi dan melancarkan aliran darah. Olahraga memang baik untuk kesehatan, namun hindari melakukan olahraga berat setelah begadang. Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dari kelelahan, dan olahraga berat dapat memperburuk kondisi.
3. Mengonsumsi Makanan Tak Sehat
Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak setelah begadang.
Pilihlah makanan yang bergizi seimbang untuk membantu tubuh pulih. Setelah begadang, keinginan untuk makan makanan berat dan junk food mungkin meningkat.
Namun, ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan berkontribusi pada peningkatan berat badan. Sebaiknya pilih makanan yang seimbang dan mudah dicerna.
4. Menunda Istirahat Lebih Lanjut
Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan Akibat Sering Begadang, Salah Satunya Meningkatkan Gula Darah
Terkadang, setelah begadang, kita merasa terdorong untuk menyelesaikan tugas-tugas lainnya.
Ini bisa menjadi keputusan yang enggak baik karena karena tubuh membutuhkan waktu istirahat.
Maka dari itu, menunda istirahat lebih lanjut dapat meningkatkan risiko kelelahan dan menurunkan produktivitas.
5. Minum Minuman Berenergi
Tahukah kamu? Minuman berenergi dianggap dapat menyuplai energi ke tubuh sehingga aktivitas enggak akan terganggu.
Padahal, minuman bernergi enggak baik dikonsumsi setelah begadang. Ini dikarenakan minuman ini terkadang mengandung vitamin B yang dapat menyebabkan insomnia.
Disarankan untuk minum air putih yang dapat menghidrasi tubuh sehingga enggak menyebabkan dehidrasi setelah begadang, ya.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja hal-hal yang enggak boleh dilakukan setelah begadang.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.