Konsumsi ikan yang satu ini bisa membantu memulihkan kesehatan tulang dan saraf otot.
Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan ini juga punya sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi gejala sendi yang kaku.
5. Salmon
Salmon adalah salah satu seafood yang kaya asam lemak omega-3.
Pada 100 gram salmon mengandung 2.260 mg omega-3.
Ikan yang tinggi kandungan lemak ini menyehatkan dan baik untuk kesehatan jantung dan otak.
6. Tiram
Tiram bisa jadi salah satu alternatif seafood yang kaya kandungan asam lemak omega-3.
Pada 100 gram tiram, terkandung sekitar 435 mg asam lemak omega-3.
Tak hanya itu, tiram juga kaya vitamin B12, zinc, dan tembaga yang baik untuk imunitas dan sistem saraf.
7. Teri
Baca Juga: Besar di Lautan, Kenapa Salmon Memilih Bertelur di Sungai? #AkuBacaAkuTahu
Meski berukuran mini, teri adalah seafood yang kaya kandungan asam lemak omega-3.
Pada 50 gram ikan teri terkandung sekitar 1.060 mg asam lemak omega-3.
Ikan teri juga kaya kandungan vitamin B3, selenium, dan kalsium.
Itulah tadi beberapa jenis asupan seafood yang tinggi kandungan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan tubuh.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.