2. Udang
Udang punya kandungan EPA (0,12 gram) dan DHA (0,12 gram).
Udang juga kaya kandungan protein dan kalium yang baik untuk menjaga imunitas, kesehatan organ jantung dan fungsi otak orang yang mengonsumsinya.
3. Sarden
Sarden adalah salah satu asupan seafood yang kaya asam lemak omega-3.
100 gram ikan sarden punya kandungan sekitar 1.408 mg, lengkap dengan kandungan zat gizi mikrro seperti vitamin B12, vitamin D, dan selenium.
Ukurannya yang kecil enggak membuat kandungan gizinya kurang, ya, Kids.
Jika dikonsumsi utuh, sarden yang diolah tanpa terlalu banyak minyak kandungan gizi olahan sarden ini cukup lengkap.
4. Kakap Putih
Ikan kakap putih atau baramundi punya kandungan EPA (0,18 gram) dan DHA (0,47 gram).
Ikan kakap putih juga kaya kandungan nutrisi seperti protein, selenium, fosfor, dan kalsium.
Baca Juga: Tak Boleh Berlebihan, Begini Batasan Konsumsi Udang dan Kepiting Supaya Tetap Sehat