GridKids.id - Tahukah kamu, makanan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata dapat memengaruhi kolesterol dalam tubuh.
Pengidap kolesterol tinggi harus meningkatkan makanan yang mengandung serat larut, seperti ikan salmon dan oatmeal.
Makanan Penurun Kolesterol
Kids, terdapat beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat, dan meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
Apa saja makanan itu? Yuk, kita cari tahu berikut ini!
1. Ikan dan asam lemak omega-3
Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan salmon dan tuna dapat menurunkan trigliserida, tekanan darah, dan risiko untuk mengalami pembekuan darah.
Walau tak dapat menurunkan kadar LDL dalam tubuh, omega-3 bisa meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar trigliserida.
2. Sayur dan buah
Sayur dan buah mengandung serat yang baik dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung serta gangguan pada aliran darah.
Mengonsumsi banyak sayur dan buah dapat membuat kita jadi merasa lebih kenyang, sehingga keinginan untuk mengonsumsi camilan akan berkurang.
Baca Juga: 8 Jenis Rebusan Daun yang Dapat Menurunkan Trigliserida Tinggi