GridKids.id - Tahukah kamu? Ada beberapa waktu yang tepat untuk jalan kaki agar semakin bermanfaat bagi kesehatan.
Jalan kaki termasuk salah satu olahraga dengan intensitas rendah yang bisa dilakukan di rumah.
Jalan kaki juga enggak membutuhkan keahlian khusus dan enggak memerlukan baju olahraga khusus sehingga sangat mudah untuk dilakukan kapan pun, ya.
Melansir dari BestLife, pakar mengungkatkan bahwa jalan kaki selama 30 menit per hari bisa membawa perubahan besar pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Nah, berjalan kaki secara rutin setiap hari bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, meningkatkan sistem imun, menghindari beragam jenis kanker, dan mengurangi stres.
Ada beberapa waktu yang tepat untuk jalan kaki agar manfaatnya bisa dirasakan oleh tubuh, yuk, simak informasi di bawah ini!
Waktu Terbaik untuk Jalan Kaki
1. 5-7 pagi
Salah satu waktu terbaik untuk jalan kaki adalah pada 5-7 pagi.
Di waktu ini sinar matahari sudah mulai keluar dan enggak terlalu bersinar terang sehingga jalan kaki bisa lebih santai, ya.
Jalan kaki di pagi hari sangat berguna untuk memberikan perasaan produktif dalam memulai hari, Kids.
Baca Juga: Cukup 15 Menit, Ketahui 6 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan yang Baik bagi Tubuh
Selain itu, paparan sinar matahari pagi hari bisa membuat tubuh segar hingga malam serta pola tidur bisa teratur.
2. 10-11 siang
Pukul 10-11 siang juga termasuk waktu terbaik untuk jalan kaki agar bermanfaat bagi tubuh, lo.
Setelah menghabiskan waktu duduk lama, kamu bisa mengambil jeda waktu sebentar untuk berjalan kaki.
Jalan kaki di waktu ini bisa membuat tubuh lebih aktif bergerak dan enggak bikin badan enggak kaku karena seharuan sudah duduk lama.
3. Setelah Makan Siang
Nah, setelah makan siang juga termasuk baik untuk jalan kaki ya, Kids.
Menurut studi, jalan kaki hanya beberapa menit setelah makan siang akan membantu meregulasi kadar gula dalam tubuh.
Oleh karena itu, jalan kaki bisa menghindarkan tubuh dari penyakit diabetes dan penumpukan lemak pada tubuh.
4. 4-5 sore
Baca Juga: Olahraga Terbaik untuk Penderita Obesitas, Salah Satunya Jalan Kaki
Apakah kamu pernah mencoba jalan kaki pada pukul 4-5 sore, Kids?
Pada waktu ini, biasanya energi kita sudah lebih stabil sehingga bisa digunakan untuk jalan kaki, ya.
Tak hanya itu saja, berjalan kaki di sore hari bisa menyejukkan pikiran setelah seharian berkegiatan.
5. Setelah Makan Malam
Selain waktu di atas, jalan kaki di malam hari atau setelah makan malam juga cukup baik bagi tubuh, lo.
Nah, jalan kaki bisa membuat tubuh lelah sehingga membantu tidur lebih nyenyak.
Disarankan untuk jalan kaki di malam hari adalah satu jam sebelum tidur.
Demikianlah informasi tentang waktu yang tepat untuk jalan kaki agar bermanfaat bagi tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.