GridKids.id - Perut kembung bisa dialami siapa saja yang tak jarang juga sering diabaikan.
Namun, terdapat sejumlah faktor yang dapat memicu perut kembung, yang mana hal tersebut jarang disadari.
Perut kembung merupakan suatu masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas dan kenyamanan kita.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengetahui faktor penyebab perut kembung seperti penjelasan berikut ini!
Penyebab Perut Kembung yang Jarang Disadari
Ada berbagai alasan di balik perut kembung yang sering dialami.
Perut kembung dialami karena adanya produksi gas berlebih di saluran pencernaan, air yang tertahan di tubuh hingga sembelit.
Berikut beberapa faktor lainnya:
1. Konsumsi makanan penyebab perut kerut
Beberapa orang terkadang makan makanan penyebab perut kembung dan tentu saja berbeda-beda di setiap orang.
Biasanya makanan penyebab perut kembung ini berupa kubis, kacang, asupan berkafein, soda, makanan pedas, dan probiotik.
Baca Juga: 7 Cara Alami Mengatasi Perut Kembung, Salah Satunya Cukup Berjalan Kaki
2. Kurang tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk proses perbaikan dan regenerasi sel hingga menjaga keseimbangan tubuh.
Jika kurang tidur, tubuh mengalami berbagai masalah kesehatan seperti perut kembung.
3. Terlalu banyak ngemil
Ngemil sepanjang hari tanpa makan utama dengan komposisi gizi lengkap menjadi salah satu faktor perut kembung.
Untuk itu, biasakan makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang tiga kali sehari.
Hindari juga makan camilan tak sehat dan pilihlah buah sebagai pengganti camilanmu.
4. Makan sayuran mentah
Makan sayur menjadi salah satu kebiasaan sehat yang sebaiknya dilakukan.
Namun, saat saluran pencernaan sedang bermasalah, makan sayuran mentah justru menyebabkan perut kembung.
Untuk itu, ketika perut sedang tak nyaman, kamu harus makan sayuran yang dimasak agar mudah dicerna.
Baca Juga: 5 Efek Samping Konsumsi Kubis Berlebihan, Picu Perut Kembung dan Enggak Nyaman
5. Makan terlalu cepat
Sebagian orang memiliki kebiasaan untuk mengunyah makanan terlalu cepat sehingga, kondisi ini dapat mengganggu proses pencernaan makanan.
Mulai sekarang, ganti kebiasaan tak sehat ini dengan mengunyah makanan setidaknya 20-30 kali setiap suapan.
Itulah berbagai faktor penyebab perut kembung yang sebaiknya penting untuk kita ketahui.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.