GridKids.id - Apakah kamu sering makan makanan asin, seperti fast food?
Makanan asin telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, tetapi konsumsi berlebihan garam dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Garam berlebih bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.
Konsumsi garam berlebih juga bisa menyebabkan retensi cairan dalam tubuh yang dapat menyebabkan pembengkakan dan peningkatan beban kerja pada jantung dan ginjal.
Makanan asin yang berlebihan bisa memicu kebiasaan ketergantungan dan keinginan terus-menerus terhadap rasa gurih.
Hal ini bisa mengganggu pola makan sehat dan menyebabkan asupan garam yang berlebihan ya, Kids.
Pada artikel ini kita akan mencari tahu apa saja cara mengurangi konsumsi makanan asin, simak informasi di bawah ini.
Cara Mengurangi Makan Makanan Asin
1. Mengetahui Batas Konsumsi Garam Harian
Penting untuk memahami batas konsumsi garam harian yang direkomendasikan oleh ahli gizi.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan batas konsumsi garam sekitar 5 gram per hari untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Bisa Memicu Masalah Kesehatan, Ini 5 Akibat Sering Makan Makanan Asin dan Pedas
2. Membaca Label Nutrisi dengan Teliti
Sebelum membeli produk makanan, penting untuk membaca label nutrisi dengan teliti.
Perhatikan kandungan garam pada label dan pilih produk dengan kandungan garam yang lebih rendah.
Hindari makanan olahan yang sering kali mengandung kadar garam yang tinggi ya, Kids.
3. Mengurangi Penggunaan Garam Saat Memasak
Ketika memasak di rumah, pertimbangkan untuk mengurangi penggunaan garam.
Gunakan bumbu dan rempah-rempah alami untuk memberikan rasa pada hidangan, ya.
Beberapa alternatif yang baik untuk menambah citarasa adalah bawang putih, jahe, rosemary, dan lemon.
4. Menghindari Camilan Asin
Camilan seperti keripik, kacang asin, dan makanan ringan yang tinggi garam bisa menyumbang pada konsumsi garam harian yang berlebihan.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan Ini Jadi Penyebab Pembuluh Darah Menyempit, Sudah Tahu?
Pertimbangkan untuk mengganti camilan ini dengan alternatif yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah garam.
5. Menghindari Makanan Cepat Saji dan Makanan Olahan
Makanan cepat saji dan makanan olahan seringkali mengandung kadar garam yang tinggi.
Usahakan untuk menghindari atau membatasi konsumsi makanan ini ya, Kids.
Pilih opsi makanan yang lebih segar dan alami untuk mendukung gaya hidup sehat.
6. Menambahkan Lemon dan Jeruk ke Makanan
Menggantikan garam dengan lemon atau jeruk bisa memberikan rasa yang segar pada hidangan tanpa menambahkan garam berlebihan.
Sari buah-buahan ini juga mengandung nutrisi tambahan yang baik untuk kesehatan.
Demikianlah informasi tentang cara mengurangi makan makanan asin sehingga enggak memicu masalah kesehatan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.