GridKids.id - Kids, benarkah minum air putih terlalu banyak sebelum tidur bisa memicu masalah kesehatan?
Minum air putih adalah kebiasaan yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi yang sangat penting untuk fungsi organ, suhu tubuh, dan transportasi nutrisi.
Air putih juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui proses pembentukan urine dan keringat.
Tak hanya itu saja, air putih juga membantu melumasi sendi dan memelihara kelembapan mata.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan konsumsi air harian yang mencukupi, yang bisa bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik.
Namun, meski mendatangkan manfaat bagi tubuh minum air putih terlalu banyak sebelum tidur bisa mendatangkan efek samping, lo.
Berikut ini merupakan beberapa efek samping akibat minum air putih terlalu banyak sebelum tidur.
Efek Samping Minum Air Putih Terlalu Banyak Sebelum Tidur
1. Mengganggu Pola Tidur
Minum air putih sebelum tidur bisa menyebabkan terbangun di tengah malam untuk buang air kecil, mengganggu pola tidur.
Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Tubuh, Kapan Waktu yang Tepat Minum Air Dingin?
Hal ini bisa mengganggu pola tidur alami dan mengakibatkan kurangnya kualitas tidur.
Terutama jika kamu sulit kembali tidur setelah terbangun ya, Kids.
2. Refleks Kandung Kemih Malam Hari
Mengonsumsi banyak cairan sebelum tidur bisa memicu refleks kandung kemih malam hari, di mana tubuh cenderung memproduksi lebih banyak urine saat berbaring.
Hal ini bisa menjadi masalah terutama bagi mereka yang sensitif terhadap perubahan dalam pola buang air kecil mereka.
3. Gangguan Elektrolit dan Hiponatremia
Salah satu efek samping kebanyakan minim air putoh sebelm tidur adalah memicu gangguan elektrolit dan hiponatremia.
Meskipun kasus ini jarang terjadi, minum terlalu banyak air dalam waktu singkat bisa menyebabkan penurunan kadar natrium dalam darah yang dikenal sebagai hiponatremia.
Gejala hiponatremia melibatkan kelelahan, mual, bahkan kebingungan, dan bisa berpotensi menjadi masalah kesehatan serius.
4. Gangguan Pencernaan
Baca Juga: Selain Air Putih, Ini 4 Rekomendasi Minuman yang Bantu Merawat Kesehatan Ginjal
Konsumsi berlebihan air sebelum tidur bisa meningkatkan produksi asam lambung yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan refluks asam, ya Kids.
Terutama bagi mereka yang memiliki kecenderungan terhadap masalah pencernaan.
5. Gangguan Ginjal
Seseorang dengan masalah ginjal tertentu atau yang berisiko terhadap masalah ginjal mungkin perlu membatasi konsumsi cairan sebelum tidur.
Minum terlalu banyak air bisa meningkatkan beban kerja pada ginjal dan memperburuk kondisi yang ada.
Minum air berlebihan juga busa menyebabkan penurunan konsentrasi elektrolit, termasuk natrium, kalium, dan magnesium.
Hal ini bisa memengaruhi fungsi otot, sistem saraf, dan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Demikianlah informasi tentang efek samping minum air putih terlalu banyak sebelum tidur.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.