GridKids.id - Setiap hari kita disarankan untuk mengonsumsi buah. Buah merupakan sumber energi yang baik karena mengandung gula alami.
Namun ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa memicu naiknya kadar gula darah apabila dimakan setiap hari karena kandungan gula alami yang tinggi.
Terutama wajib diperhatikan oleh penderita diabetes atau yang memiliki risiko penyakit ini harus mengurangi asupan gula karena alasan tertentu.
Oleh sebab itu, disarankan untuk kita lebih bijak memilih buah rendah gula agar manfaatnya untuk tubuh lebih optimal.
Berikut adalah beberapa buah rendah gula yang bisa dipertimbangkan:
1. Strawberry
Strawberry merupakan buah yang rendah kalori dan mengandung sedikit gula alami.
2. Raspberry
Buah raspberry memilki rendah gula dan tinggi serat.
3. Blackberry
Seperti raspberry, blackberry juga rendah gula dan kaya serat.
Baca Juga: Tips Memilih Mangga yang Manis dan Segar, Salah Satunya dari Kulitnya
4. Blueberry
Buah blueberry mengandung antioksidan dan relatif rendah gula.
5. Alpukat
Buah alpukat memiliki rendah gula dan tinggi lemak sehat.
6. Melon
Melon memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan beberapa buah lainnya.
7. Pepaya
Pepaya mempunyai rasa manis alami dan mengandung enzim pencernaan yang baik.
8. Lemon dan Lime
Buah-buahan asam ini rendah gula dan bisa digunakan untuk memberikan rasa segar pada makanan dan minuman.
9. Cranberry
Baca Juga: Dapat Memperbaiki Mood, Cukup Konsumsi 5 Buah Lezat Ini
Kandungan gula cranberry relatif rendah, terutama jika kamu memilih varietas tanpa tambahan gula.
10. Kiwi
Kiwi memberikan rasa manis dengan jumlah gula yang cukup rendah.
Nah, itulah sejumlah buah rendah gula yang baik dikomsumsi untuk penderita diabetes dan seseorang yang mengontrol asupan gula.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.