GridKids.id - Untuk memulai aktivitas di pagi hari, kita tentu saja perlu menciptakan suasana hati agar terus semangat menjalaninya.
Untuk itu, menu sarapan juga penting diperhatikan karena dapat memengaruhi aktivitas kita seharian, Kids.
Makanan yang bergizi seimbang terdiri dari serat, protein, lemak sehat, dan sedikit asupan karbohidrat yang dapat memberikan energi dan membuat kita kenyang lebih lama.
Namun, ada beberapa menu sarapan yang harus dihindari karena ternyata tak baik bagi kesehatan.
Apa saja itu? Yuk, simak lewat ulasan berikut ini!
Menu Sarapan yang Tak Sehat
1. Waffle dan pancake
Waffle dan pancake adalah salah satu menu sarapan yang banyak digemari. Meski begitu, kedua makanan ini ternyata tak baik untuk memulai hari.
Sebab, waffle dan pancake mengandung tepung terigu putih yang telah diolah, mentega, dan sirup yang mengandung gula olahan.
Singkatnya, waffle dan pancake tinggi kalori, lemak, gula, dan rendah protein serta serat.
2. Sereal olahan
Baca Juga: Bikin Kenyang dan Tinggi Serat, Ini 6 Manfaat Makan Roti Gandum saat Sarapan
Sereal olahan memiliki rasa yang manis dan renyah, dan juga diklaim sebagai makanan sehat.
Namun faktanya. sereal olahan juga mengandung gula yang tinggi dan hampir tak mengandung nutrisi.
Akibatnya, sereal dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat tanpa memberikan manfaat pada tubuh.
3. Jus buah
kita mungkin sering menganggap bahwa jus lebih baik dari kopi, namun ternyata hal ini tak benar.
Meski mengandung nutrisi dan antioksidan, jus buah hanya memiliki serat dalam jumlah rendah bila dibandingkan buah utuh.
Untuk itu, sebaiknya kita tak menjadikan jus buah sebagai salah satu menu dalam sarapan pagi.
4. Makanan berminyak dan berlemak
Makanan yang berlemak memiliki jumlah kalori tinggi dengan sedikit nilai gizi. Jadi, sebaiknya kita perlu memilih protein yang lebih sehat.
Daripada menggoreng telur, sebaiknya telur tersebut direbus saja. Atau, kita dapat menggunakan minyak kelapa sehat untuk menggorengnya.
5. Smoothie
Baca Juga: Apakah Melewatkan Sarapan Pagi Bisa Membuat Berat Badan Naik?
Hanya mengonsumsi smoothie tanpa mengimbanginya dengan makanan lain merupakan salah satu cara yang kurang baik, Kids.
Karena, segelas smoothie akan mengakibatkan asupan gula tinggi, apalagi smoothie yang mengandung banyak buah-buahan.
6. Protein bar
Protein bar seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang sibuk dan tak mempunyai banyak waktu sarapan.
Namun, protein bar juga sarat akan gula dan mengandung sedikit protein. Sebagian besar gula di dalamnya merupakan gula tambahan.
Nah, itu dia sejumlah menu sarapan yang tak sehat dan sebaiknya dihindari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.