GridKids.id - Untuk melakukan diet, kita perlu mengonsumsi makanan tertentu untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak.
Para ahli juga menyimpulkan terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membakar lemak tubuh.
Makanan tersebut dapat menurunkan berat badan secara efektif yang dapat dikonsumsi sehari-hari.
Makanan pedas, sayuran hijau, hingga buah beri dapat membantu metabolisme tubuh dan lemak.
Efek lainnya seperti meningkatkan proses pembakaran kalori dan mendorong rasa kenyang lebih lama.
Apa saja makanan-makanan ini?
Makanan Pembakar Lemak
1. Makanan pedas
Makanan pedas baik dikonsumsi untuk orang yang ingin membakar lemak di tubuh dengan cara yang efisien.
Senyawa capcaisin pada makanan pedas seperti cabai dan jahe dapat mempercepat proses metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.
2. Sayuran berdaun hijau
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Justru Bisa Membakar Lemak di Tubuh, Apa Saja?
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan selada dapat menurunkan berat badan.
Makanan tersebut mengandung kalori rendah dan serat tinggi serta antioksidan seperti lemak, antioksidan pada sayuran hijau dapat menurunkan berat badan.
3. Biji-bijian utuh
Biji-bijian seperti beras merah, oat, dan roti gandum kaya akan karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi penting.
Kadar serat yang tinggi pada biji-bijian dapat membantu proses pencernaan, mendorong rasa kenyang, dan mengontrol kadar gula darah.
Beragam biji-bijian utuh juga menawarkan pelepasan energi secara konsisten, sehingga kadar gula darah lebih stabil, mengurangi nafsu makan hingga mendorong proses pembakaran lemak.
4. Protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak dapat dikonsumsi secara rutin bila ingin menurunkan massa lemak dengan efektif.
Bila dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat, protein memiliki efek termal yang signifikan dalam menunjang tubuh membakar lebih banyak energi.
Protein baik untuk mendorong perkembangan dan pemeliharaan massa otot.
Penelitian bahkan menunjukkan, massa otot yang lebih besar dapat meningkatkan laju metabolisme, sehingga menghasilkan pembakaran kalori yang lebih efektif.
Baca Juga: Sering Dimakan Sebagai Pengganjal Perut, Ini 5 Cara Mengonsumsi Keripik Sayur
5. Buah beri
Buah beri seperti bluberi, stroberi, raspberi, dan blackberry dapat kita nikmati untuk membakar lemak lebih optimal.
Buah-buahan beri ini mernjadi pilihan yang menyenangkan karena rendah kalori dan tinggi serat.
Kandungan seratnya yang tinggi bisa lebih lambat dicerna tubuh, sehingga kadar gula darah akan stabil.
Buah beri juga mengandung antioksidan tinggi seperti antosianin yang memiliki banyak manfaat bagi proses pembakaran lemak.
Jadi, itu dia sejumlah makanan yang ternyata dapat membakar lemak di tubuh.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.