GridKids.id - Kids, vitamin sangat penting bagi tubuh kita karena dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Yap, salah satunya adalah vitamin A yang umumnya dikenal sebagai vitamin yang dapat menyehatkan mata.
Vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan memiliki banyak fungsi untuk kinerja tubuh kita.
Selain menjaga kesehatan mata, vitmain A juga memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan, baik untuk tulang, kulit, hingga kekebalan tubuh.
Vitamin A yang Dibutuhkan Tubuh
Vitamin A untuk perempuan dewasa adalah 700 mcg retinol activity equivalents (RAE), sedangkan laki-laki dewasa sebanyak 900 mcg RAE.
Ada dua jenis vitamin A berbeda yang dikonsumsi lewat makanan sehari-hari, bergantung pada sumber makanannya.
Kandungan vitamin A dalam makanan dan jumlah yang direkomendasikan diukur dalam mikrogram RAE.
Kebanyakan orang bisa mendapatkan banyak vitamin A setiap hari lewat makanan dan suplemen umumnya tak diperlukan.
Apa saja makanan yang mengandung vitamin A?
Makanan Kaya Vitamin A
Baca Juga: 7 Makanan Kaya Vitamin yang Cocok untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan