GridKids.id - Kids, daya tahan tubuh harus dijaga demi menjauhkan diri dari penyakit.
Terlabih lagi dengan kondisi cuaca yang membuat kita mudah terserang penyakit.
Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah dengan mencukupi nutrisi dengan makanan sehat.
Nah, kali ini GridKids akan membagikan beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Lantas, apa saja makanan tersebut? Yuk, kita simak satu per satu!
7 Makanan yang Kaya Vitamin
1. Jeruk dan Buah Beri: Sumber Vitamin C yang Kuat
Jeruk, stroberi, blueberry, dan berbagai buah beri adalah sumber vitamin C yang kaya.
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih.
2. Sayuran Hijau: Kaya Akan Vitamin dan Mineral
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung vitamin A, C, dan E.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Imunitas Tubuh di Musim Penghujan, Salah Satunya Rajin Cuci Tangan
Nutrisi ini berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.
3. Alpukat: Sumber Vitamin E dan Lemak Sehat
Alpukat kaya akan vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat, yang penting untuk kesehatan sel dan fungsi sistem kekebalan.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Sumber Zinc dan Selenium
Kacang-kacangan seperti kacang almond, biji bunga matahari, dan kacang merah mengandung zinc dan selenium.
Kedua mineral ini memiliki peran kunci dalam memperkuat sistem kekebalan dan membantu tubuh melawan infeksi.
5. Ikan Berlemak: Omega-3 dan Vitamin D
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel mengandung omega-3 dan vitamin D.
Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi dan membantu meningkatkan respons imun.
Sedangkan vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Temulawak, Minuman Tradisional yang Berkhasiat bagi Kesehatan Tubuh
6. Yogurt dan Probiotik: Mendukung Kesehatan Usus
Yogurt yang mengandung probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
Sistem kekebalan tubuh yang sehat sering kali terkait erat dengan kesehatan usus yang baik.
7. Bawang Putih: Antioksidan dan Sifat Antimikroba
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antimikroba dan antioksidan.
Konsumsi bawang putih dapat membantu melawan infeksi dan merangsang sistem kekebalan tubuh.
Itulah beberapa jenis makanan yang kaya vitamin dan cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!
| Source | : | HaloDoc |
| Penulis | : | Andy Nugroho |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar