GridKids.id - Apakah buah kiwi termasuk salah satu buah kesukaanmu, Kids?
Kiwi yang matang memiliki kulit yang halus dan hindari buah kiwi yang terlalu lembek atau terlalu keras.
Ada beberapa cara untuk mengupas kiwi. Salah satu cara yang mudah adalah memotong kedua ujung kiwi, lalu mengupas kulitnya dengan sendok.
Kamu juga bisa memotongnya menjadi dua bagian dan memakan dagingnya dengan sendok, Kids.
Buah kiwi memiliki cita rasa yang unik dan bertekstur lembut. Buah hijau ini tak hanya bisa dinikmati sebagai camilan, tetapi juga bisa jadi tambahan sehat dalam menu harian kamu, ya.
Nah, buah kiwi termasuk buah-buahan yang bisa menurunkan kolesterol, lo.
Menurut penelitian, konsumsi dua buah kiwi setiap hari selama delapan minggu membantu mengatur kolesterol dengan baik.
Selain mampu menurunkan kolesterol, buah kiwi juga bisa membantu memperbaiki masalah pencernaan seperti sembelit.
Konsumsi rutin kiwi bisa memberikan efek positif pada kesehatan usus dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja nutrisi yang terkandung dalam buah kiwi.
Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Kiwi
Baca Juga: 5 Asupan Makanan yang Membantu Memudarkan Bekas Luka, Salah Satunya Kiwi
1. Kandungan Serat Tinggi
Buah kiwi kaya akan serat merupakan komponen penting dalam mengatur kadar kolesterol.
Serat larut dalam kiwi bisa membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) dalam saluran pencernaan, membantu menjaga kadar kolesterol total dalam batas normal.
2. Mengandung Antioksidan Tinggi
Kiwi mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E, serta fitonutrien yang dikenal sebagai flavonoid.
Antioksidan ini bisa membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Oleh karena itu,mengonsumsi buah ini bisa menekan risiko terkena masalah kesehatan akibat radikal bebas.
3. Kandungan Potasium
Salah satu buah-buahan yang bisa mengandung potasium adalah kiwi.
Kandungan potasium dalam kiwi bisa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung.
Baca Juga: Bukan Hanya Wortel, Ternyata 5 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Mata
Konsumsi makanan yang kaya akan potasium dapat membantu mengurangi tekanan darah yang bisa menjadi faktor risiko bagi peningkatan kolesterol.
4. Mengandung Indeks Glikemik Rendah
Tahukah kamu? Buah kiwi termasuk buah-buahan yang mengandung indeks glikemik yang rendah.
Kiwi memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga bisa membantu menjaga keseimbangan gula darah.
Memelihara gula darah yang stabil bisa mendukung kesehatan pembuluh darah dan mencegah peningkatan kolesterol.
Buah kiwi adalah pilihan makanan ringan yang sehat, rendah kalori, dan bebas lemak.
Mengganti makanan tinggi lemak jenuh dengan buah kiwi sebagai camilan bisa membantu mengelola berat badan dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Selain dimakan langsung, kiwi bisa ditambahkan ke dalam berbagai hidangan.
Tambahkan potongan kiwi ke dalam salad, smoothie, atau yogurt untuk memberikan variasi rasa dan memperoleh manfaat kesehatan yang lebih baik.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja kandungan nutrisi yang terdapat dalam kiwi sehingga baik bagi pengidap kolesterol tinggi.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.