GridKids.id - Kids, tahukah kamu setiap makanan yang kamu konsumsi sehari-hari memiliki dampak terhadap tubuh?
Ada beberapa makanan yang dapat membuat suasana hati senang, dan ada pula makanan yang bisa membuat kita jadi mengantuk.
Hal itu dikarenakan ada senyawa tertentu dalam makanan tersebut.
Nah, GridKids akan menjelaskan beberapa makanan yang dapat membuat mengantuk, meliputi:
1. Karbohidrat kompleks
Makanan tinggi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta, dapat meningkatkan kadar tryptophan dalam tubuh.
Tryptophan adalah sejenis asam amino yang kemudian diubah menjadi serotonin dan melatonin, yang berperan dalam mengatur mood dan tidur.
2. Protein
Makanan tinggi protein, khususnya yang mengandung tryptophan, seperti daging ayam, kalkun, dan ikan, juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan membuat kamu merasa mengantuk.
3. Buah-buahan dan sayuran
Beberapa buah dan sayuran, seperti pisang dan kentang, mengandung karbohidrat dan vitamin B6 yang dapat memicu produksi serotonin dan melatonin.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Justru Bisa Membakar Lemak di Tubuh, Apa Saja?
4. Makanan yang kaya magnesium
Almond, bayam, dan kacang-kacangan mengandung magnesium, yang dapat memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan membantu meningkatkan kualitas tidur.
5. Makanan yang mengandung melatonin
Buah ceri dan produk susu dapat mengandung melatonin alami, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
6. Kafein
Meskipun banyak orang mengasosiasikan kafein dengan meningkatkan kejelian dan kewaspadaan, pada beberapa orang, kafein dapat menyebabkan kantuk setelah konsumsi.
Namun, penting untuk diingat bahwa respons terhadap makanan dapat bervariasi antarindividu.
Beberapa orang mungkin merasa mengantuk setelah makan makanan tertentu, sementara orang lain mungkin tidak mengalami efek yang sama.
Selain itu, aspek lain seperti jumlah makanan yang dikonsumsi dan waktu makan juga dapat mempengaruhi tingkat kantuk setelah makan.
7. Sereal dengan susu skim
Sereal yang dicampur dengan susu dengan kandungan asam amino triptofan, berfungsi sebagai prekursor hormon serotonin, atau zat pemicu tidur.
Baca Juga: Meski Lezat, 5 Makanan Ini Ternyata Bikin Perut Mudah Lapar, Apa Saja?
Nah, itulah Kids makanan-makanan yang membuat seseorang ngantuk.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!