GridKids.id - Kids, tahukah kamu setiap makanan yang kamu konsumsi sehari-hari memiliki dampak terhadap tubuh?
Ada beberapa makanan yang dapat membuat suasana hati senang, dan ada pula makanan yang bisa membuat kita jadi mengantuk.
Hal itu dikarenakan ada senyawa tertentu dalam makanan tersebut.
Nah, GridKids akan menjelaskan beberapa makanan yang dapat membuat mengantuk, meliputi:
1. Karbohidrat kompleks
Makanan tinggi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta, dapat meningkatkan kadar tryptophan dalam tubuh.
Tryptophan adalah sejenis asam amino yang kemudian diubah menjadi serotonin dan melatonin, yang berperan dalam mengatur mood dan tidur.
2. Protein
Makanan tinggi protein, khususnya yang mengandung tryptophan, seperti daging ayam, kalkun, dan ikan, juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan membuat kamu merasa mengantuk.
3. Buah-buahan dan sayuran
Beberapa buah dan sayuran, seperti pisang dan kentang, mengandung karbohidrat dan vitamin B6 yang dapat memicu produksi serotonin dan melatonin.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Justru Bisa Membakar Lemak di Tubuh, Apa Saja?