GridKids.id - Mata merupakan salah satu alat indra yang memiliki fungsi vital dalam tubuh manusia.
Mata berperan penting dalam penginderaan visual. Fungsi utama mata adalah penglihatan.
Mata memungkinkan kita melihat dunia sekitar. Retina, bagian dalam mata, mengandung sel-sel fotoreseptor yang mengubah cahaya menjadi sinyal saraf yang dikirimkan ke otak untuk diproses menjadi gambar visual.
Selain itu mata juga sebagai pengatur cahaya. Iris mata berfungsi untuk mengatur sejauh mana cahaya masuk ke mata.
Ini membantu melindungi mata dari cahaya berlebihan dan memungkinkan penyesuaian cahaya sesuai dengan lingkungan.
Untuk menjaga dan melindung kesehatan mata, kita perlu mengonsumsi buah dan sayuran.
Berikut buah dan sayuran yang memelihara kesehatan mata:
1. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten, yang penting untuk penglihatan malam dan kesehatan retina.
2. Bayam
Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan sinar matahari dan membantu menjaga retina sehat.
Baca Juga: Mungkinkah Kita Bisa Menangis di Bawah Air? #AkuBacaAkuTahu
3. Brokoli
Brokoli adalah sumber vitamin C yang baik, yang berperan dalam melindungi mata dari radikal bebas.
4. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin E, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.
5. Jeruk
Jeruk dan buah-buahan citrus lainnya mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan mata.
6. Paprika merah
Paprika merah mengandung vitamin C dan beta-karoten, yang baik untuk mata.
7. Jagung
Jagung juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi mata.
8. Pepaya
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Mata
Pepaya adalah sumber vitamin A dan vitamin C yang baik untuk mata.
9. Berry
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan yang dapat mendukung kesehatan mata.
10. Tomat
Tomat mengandung vitamin C dan lycopene, yang berperan dalam melindungi mata dari kerusakan sinar matahari.
Itulah sederet buah dan sayuran yang dapat melindungi kesehtan mata.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.