GridKids.id - Apa saja makanan yang rendah kalori yang mengenyangkan, Kids?
Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja makanan yang rendah kalori dan mengenyangkan sehingga enggak mudah lapar.
Bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang rendah kalori.
Selain itu perlu diingat bahwa kalori yang masuk dalam tubuh harus lebih rendah daripada jumlah kalori yang dikeluarkan.
Ada banyak makanan yang rendah kalori dan bisanya juga banyak mengandung serat, air, atau protein.
Nah, jenis makanan ini bisa memberikan rasa kenyang yang tahan lama tanpa memberikan banyak kalori bagi tubuh.
Berikut ini merupakan beberapa makanan yang rendah kalori yang mengenyangkan tubuh, antara lain:
1. Kentang Rebus
Kentang rebus termasuk salah satu makanan yang rendah kalori dan mengenyangkan.
Kentang mengandung vitamin, serat, dan berbagai nutrisi lainnya.
Makanan ini mengandung 120-170 kalori yang terdiri dari senyawa magnesium dan potasium untuk mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: Tinggi Serat dan Rendah Kalori, 5 Makanan Ini Bantu Mengurangi Konsumsi Gorengan
2. Telur
Telur adalah salah satu makanan dengan indeks glikemik rendah yang paling mengenyangkan.
Nah, telur juga mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat ya, Kids.
Bahkan makanan ini juga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga kita makan lebih sedikit sepanjang hari.
3. Quinoa
Quinoa adalah sumber protein nabati yang baik dan juga rendah kalori. Makanan ini mengandung serat yang tinggi dan asam amino esensial.
Quinoa memberikan rasa kenyang yang baik dan bisa digunakan sebagai pengganti nasi atau pasta dalam hidangan.
4. Alpukat
Apakah buah alpukat termasuk salah satu buah favoritmu, Kids?
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi penting lainnya.
Baca Juga: Rendah Kalori, Ketahui 5 Manfaat Makan Kentang Kukus sebagai Pengganti Nasi
Lemak sehat dalam alpukat membantu mengendalikan selera makan dan memberikan rasa kenyang yang lama.
5. Sayuran Akar
Sayuran akar seperti wortel, bit, dan lobak adalah makanan rendah kalori yang memiliki tekstur renyah dan memberikan rasa kenyang.
Sayuran ini juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan, ya.
6. Sup Sayuran
Termasuk makanan sehat, sup sayuran mengandung kalori yang rendah, namun enggak membuat mudah lapar.
Makanan ini mengandung berbagai jenis sayuran dan bisa menjadi makanan pengisi yang lezat.
Pastikan untuk menghindari sup dengan tambahan kalori berlebih seperti krim atau mentega, ya.
7. Udang
Salah satu makanan laut yang rendah kalori dan bikin kenyang adalah udang.
Udang termasuk sumber protein rendah kalori yang tinggi dalam asam amino esensial.
Baca Juga: Bikin Kenyang dan Tinggi Serat, Ini 6 Manfaat Makan Roti Gandum saat Sarapan
Makanan ini memberikan rasa kenyang yang baik dan rendah lemak jenuh serta mengandung mineral seperti selenium yang penting untuk kesehatan.
Nah, itulah beberapa makanan yang rendah kalori, namun tetap mengeyangkan tubuh sehingga enggak bikin cepat lapar.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.