GridKids.id - Manusia memerlukan energi untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari dan menjaga fungsi tubuhnya.
Kebutuhan energi seseorang dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan faktor-faktor lainnya.
Untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan, penting untuk mengonsumsi makanan yang cukup dan seimbang, serta menjaga tingkat aktivitas fisik yang tepat.
Sumber utama energi bagi manusia biasanya berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Karbohidrat, lemak, dan protein dalam makanan diubah menjadi energi yang digunakan oleh tubuh.
Zat Makanan Penghasil Energi
1. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh.
Makanan yang kaya karbohidrat seperti roti, nasi, pasta, sereal, dan buah-buahan mengandung glukosa, yang digunakan sebagai bahan bakar utama oleh otak dan seluruh tubuh.
2. Protein
Protein juga dapat digunakan sebagai sumber energi jika tubuh membutuhkannya.
Baca Juga: 6 Fungsi Makanan bagi Kesehatan, Tak Hanya Jadi Sumber Energi Tubuh
Fungsi utama protein adalah untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Makanan yang mengandung protein termasuk daging, ikan, telur, susu, tahu, dan kacang-kacangan.
Selain itu, vitamin dan mineral yang ada dalam makanan juga berperan penting dalam proses metabolisme energi.
Pastikan untuk menjaga pola makan seimbang yang mencakup semua jenis makanan ini agar tubuh kamu mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
3. Lemak
Lemak adalah zat makanan pada metabolisme yang menghasilkan energi paling tinggi.
Sebab, pembakaran atau metabolisme lemak dalam tubuh menghasilkan 9,0 kalori per gram.
Artinya, satu gram lemak menghasilkan lebih dari dua kali lipat energi daripada protein ataupun karbohidrat dalam jumlah yang sama.
Lemak bisa disimpan dalam tubuh untuk kemudian digunakan saat diperlukan.
Maka lemak dapat menggantikan produksi energi ketika tubuh kekurangan karbohidrat.
Lemak memberikan energi yang lebih padat kalori daripada karbohidrat dan protein.
Baca Juga: Energi Terkuras, Bolehkah Langsung Tidur Setelah Selesai Berolahraga?
Lemak yang baik dapat ditemukan dalam makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon.
Nah, itulah Kids pembahasan mengenai zat makanan yang menghasilkan energi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.