GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang sering makan terlalu cepat?
Ternyata kebiasaan makan terlalu cepat punya dampak negatif untuk kesehatan, khususnya pencernaanmu, lo.
Dilansir dari laman hellosehat.com, penelitian ilmiah mengungkap bahwa cara makan yang paling direkomendasikan adalah makan dengan perlahan.
Kebiasaan makan terlalu cepat bisa membuat pencernaan dan metabolisme tubuhmu jadi terganggu.
Perutmu perlu waktu mencerna makanan sekitar 20 menit, jika kamu terbiasa menghabiskan makanan dalam waktu 10 menit atau kurang dari itu, berarti kamu makan terlalu cepat, Kids.
Kali ini kamu akan diajak melihat seperti apa dampak negatif makan cepat bagi kesehatan tubuhmu, apa saja, ya?
Dampak Negatif Makan Terlalu Cepat
1. Terlalu Banyak Makan
Tubuhmu secara alami punya sistem yang bisa mengingatkanmu kalau tubuhmu sudah cukup asupan.
Sistem saraf dan hormon bekerja sama dalam pencernaanmu untuk mengirim sinyal bahwa kamu sudah merasa kenyang.
Nah, jika kamu makan terlalu cepat, otak belum sempat menerima peringatan dari saluran pencernaanmu, nih.
Baca Juga: 9 Hal yang Harus Diperhatikan Ketika Menerapkan Mindful Eating, Apa Saja?
Meski tubuh sudah cukup makan, otak belum bisa menterjemahkan kalau kamu sudah kenyang.
Hal inilah yang membuat orang yang makan terlalu cepat akan makan lebih banyak daripada orang yang makan perlahan, Kids.
2. Tersedak
Ketika kamu makan terlalu cepat atau terburu-buru, kamu bisa tersedak karena makanan belum dikunyah dengan benar, Kids.
Tersedak dianggap cukup umum, namun enggak boleh menyepelekan fenomena ini, ya, Kids.
Jika kamu tersedak, makanan akan tersangkut di kerongkongan dan menghambat pernapasanmu.
Apabila kondisi ini enggak segera ditangani bisa berakibat fatal dan menyebabkan kematian.
3. Lonjakan Kalori dalam Tubuh
Seperti yang sudah diungkap sebelumnya, makan terlalu cepat membuatmu makan lebih banyak.
Hal ini secara otomatis bisa menyebabkan lonjakan kalori pada tubuhmu, Kids.
Dalam penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of the American Dietetic Association mengungkap kalau orang yang terbiasa makan cepat-cepat akan mengonsumsi lebih banyak kalori ketimbang mereka yang makan perlahan.
Baca Juga: Rendah Kalori, Ini 6 Manfaat Kacang Polong yang Kaya Serat dan Mengenyangkan
4. Pencernaan Bekerja Terlalu Keras
Makan terlalu cepat berarti makanan yang kamu kunyah belum lumat sempurna.
Hal ini otomatis mengharuskan pencernaanmu bekerja lebih keras dari seharusnya.
Usus akan bekerja lebih keras untuk melumatkan dan mencerna makanan yang kamu santap, Kids.
Usus yang bekerja terlalu keras akan sulit membersihkan diri hingga memperbaharui sel-sel dalam proses penyerapan nutrisi yang baru.
Makanan bisa enggak tercerna dan diserap baik oleh tubuh.
Alhasil, tubuh jadi dipenuhi banyak zat sisa dan racun yang membahayakan kesehatan.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa dampak negatif kebiasaan makan terlalu cepat bagi kesehatan tubuh.
Cobalah santap makananmu perlahan, jangan diselingi kegiatan lain supaya kamu bisa makan dengan sadar.
Seberapa makanan yang kamu santap akan membawa manfaat kesehatan, asalkan enggak berlebihan, ya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.