Makan tengah malam bisa memicu gangguan sistem pencernaan seperti refluks asam lambung, mulas, atau gangguan pencernaan.
Pencernaan makanan membutuhkan energi dan waktu yang pada malam hari bisa menghambat proses ini dan menyebabkan ketidaknyamanan.
4. Penurunan Kualitas Tidur
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pola tidur dan kualitas istirahat.
Proses pencernaan yang berlangsung setelah makan bisa meningkatkan tingkat energi dan membuat sulit untuk tidur nyenyak.
Makan tengah malam juga bisa mengacaukan ritme alami tubuh, termasuk siklus makan dan tidur. Hal ini bisa mempengaruhi hormon dan proses biologis yang mengatur selera makan, energi, dan kinerja fisik.
5. Penumpukan Berat Badan
Selain bahaya kesehatan di atas, makan tengah malam bisa menyebabkan penumpukan berat badan.
Konsumsi makanan tinggi kalori di tengah malam cenderung meningkatkan berat badan.
Tubuh memiliki lebih sedikit waktu untuk membakar kalori yang dikonsumsi sehingga makanan tersebut cenderung disimpan dalam bentuk lemak.
Berdasarkan informasi di atas, makan tengah malam bisa mengganggu pencernaan bahkan memicu peningkatan berat badan yang enggak diinginkan.
Baca Juga: Melewatkan Makan Malam dan Dampaknya bagi Kesehatan, Apa Saja?
Maka dari itu penting untuk mengatur jam makan malam dan tak lupa mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi yang imbang.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.