Tahukah kamu? Buah dan sayuran termasuk sumber alami yang kaya akan serat.
Makanlah beragam jenis buah dan sayuran setiap hari untuk memastikan kebutuhan serat yang seimbang.
Segelas jus buah segar atau salad sehat dapat membantu memenuhi sebagian kebutuhan serat harian.
2. Pilih Bijian Utuh dan Perbanyak Kacang-kacangan
Bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, quinoa, dan roti gandum adalah sumber serat yang baik.
Pilih bijian utuh daripada produk olahan yang telah kehilangan sebagian besar seratnya.
Legum (kacang-kacangan) seperti kacang hijau, kacang merah, lentil, dan kacang-kacangan merupakan sumber serat yang kaya dan sehat.
Tambahkan makanan ini ke dalam sup, salad, atau hidangan utama ya, Kids.
3. Pilih Makanan Kaya Serat di Pagi Hari
Memiliki makanan kaya serat di pagi hari termasuk salah satu cara agar kebutuhan serat terpenuhi.
Baca Juga: Tinggi Serat dan Rendah Kalori, 5 Makanan Ini Bantu Mengurangi Konsumsi Gorengan