GridKids.id - Serat adalah jenis karbohidrat kompleks yang tak bisa dicerna oleh tubuh manusia.
Tahukah kamu? Ada dua jenis utama serat adalah serat larut dan serat tak larut.
Serat larut bisa membantu mengurangi kadar kolesterol, sedangkan serat tak larut membantu mempromosikan kesehatan usus dan mencegah sembelit.
Mengonsumsi cukup serat setiap hari penting untuk menjaga pencernaan yang sehat, mengendalikan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Asupan serat harian bervariasi sesuai dengan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan tingkat kegiatan fisik.
Menurut pedoman umum, seorang dewasa sehat membutuhkan sekitar 25-38 gram serat setiap hari, ya.
Serat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit atau diare dengan mengatur pergerakan usus.
Selain itu, serat juga berperan menjaga kesehatan jantung hingga mengendalikan gula darah.
Nah, dengan memenuhi kebutuhan serat harian maka tubuh enggak akan mudah sakit, Kids.
Lalu, bagaimana cara memenuhi kebutuhan serat harian agar enggak mudah sakit? Simak informasi di bawah ini, yaitu:
1. Mengonsumsi Banyak Buah dan Sayuran
Baca Juga: Kaya Vitamin C dan Serat, Ini 8 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan