GridKids.id - Apakah kamu sering makan buah kering (dried fruit), Kids?
Buah kering merupakan buah yang hampir semua kandungan airnya dihilangkan melalui metode pengeringan.
Buah-buahan kering telah menjadi camilan yang populer di seluruh dunia selama berabad-abad.
Proses pengeringan buah segar telah menghasilkan makanan yang enak dan praktis yang dapat dinikmati sepanjang tahun.
Selain rasanya yang lezat, buah kering juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang mengagumkan.
Tahukah kamu? Buah kering sudah lama digunakan sebagai sumber vitamin dan mineral, Kids.
Jenis buah kering yang umum dijual, yaitu mangga, nanas, cranberry, pisang, dan apel.
Dalam secangkir buah kering mengandung serat, karbohidrat, protein, kalium, besi, kalsium, serta vitamin A dan C.
Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja manfaat mengonsumsi buah kering, simak informasi di bawah ini.
Manfaat Mengonsumsi Buah Kering
1. Sumber Energi yang Alami
Baca Juga: Dianggap Camilan Sehat, Ketahui 5 Efek Samping Makan Buah Kering
Buah-buahan kering adalah sumber energi yang alami dan cepat ya, Kids.
Mereka mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, seperti glukosa dan fruktosa yang memberikan energi cepat saat membutuhkannya.
Oleh karena itu, mereka menjadi camilan yang ideal saat merasa lelah atau perlu dorongan energi saat berkegiatan fisik.
2. Membantu Pencernaan
Tahukah kamu? Buah-buahan kering mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Serat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Makan buah kering secara teratur bisa membantu memperlancar pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.
3. Menyediakan Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah kering mengandung antioksidan seperti beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E yang membantu melawan radikal bebas dan memelihara kesehatan sel-sel tubuh.
Baca Juga: Masuk dalam Jenis yang Paling Tak Sehat, Hindari Konsumsi 4 Buah Ini Terlalu Sering
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Konsumsi buah kering secara teratur bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Buah-buahan seperti kismis mengandung kalium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Sementara seratnya membantu mengendalikan kolesterol dalam darah ya, Kids.
5. Menjaga Berat Badan yang Seimbang
Meskipun buah kering mengandung gula alami, mereka bisa membantu menjaga berat badan yang seimbang jika dikonsumsi dengan bijak.
Kandungan seratnya yang tinggi memberi rasa kenyang lebih lama sehingga cenderung makan lebih sedikit.
Namun, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar karena tingginya kandungan kalori dalam buah kering.
Demikianlah informasi tentang manfaat mengonsumsi buah kering bagi kesehatan, Kids.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.