Enggak hanya menjaga kesehatan mulut, menyikat gigi sebelum tidur juga bisa menjadi kebiasaan baik bagi pengidap diabetes menjelang tidur.
Nah, menyikat gigi sebelum tidur ternyata dapat mencegah risiko penyakit gusi yang merupakan komplikasi dari diabetes.
3. Hindari begadang
Untuk menjaga gula darah tetap stabil adalah dengan memprioritaskan waktu tidur.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di AS, rekomendasi waktu tidur yang ideal adalah 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa.
Kurang dari itu, tubuh jadi kesulitan menggunakan insulin dengan baik, yang pada gilirannya membuat kadar gula darah melonjak di esok hari.
4. Hindari makanan manis atau karbohidrat setelah makan malam
Bagi pengidap diabetes, kita perlu memerhatikan apa yang kita konsumsi di penghujung hari.
Makanan yang ideal mencakup protein, lemak sehat, dan serat untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.
Jadi, sebisa mungkin hindari konsumsi karbohidrat atau makanan manis setelah kita makan malam.
5. Olahraga ringan di malam hari
Baca Juga: Bukan Berdampak Buruk, Justru Ini 3 Manfaat Ngemil di Malam Hari