GridKids.id - Kids, siapa yang sering melewatkan sarapan?
Sarapan penting bagi tubuh kita, Kids. Sarapan menjadi sumber energi bagi otak dan tubuh.
Dengan begitu kita dapat fokus dan berenergi untuk menjalani hari.
Namun, penting juga bagi kita untuk memilih makanan yang tepat bagi tubuh, terlebih bagi anak-anak.
Dengan memilih makanan yang tepat maka tubuh akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas harian.
Lalu, apa saja makanan yang cocok dikonsumsi saat pagi hari, ya?
1. Roti dengan Selai Kacang dan Pisang
Roti gandum atau roti tawar dengan selai kacang menjadi menu sarapan yang baik untuk tubuh.
Selain enak, roti ini mengandung serat dan protein yang membantu menjaga kenyang serta memberikan energi tahan lama.
Tambahan potongan pisang akan memberikan rasa manis alami dan nutrisi penting seperti potassium.
2. Oatmeal dengan Buah Segar
Baca Juga: Sering Dijadikan Menu Sarapan, Ini 5 Manfaat Makan Bubur bagi Kesehatan
Oatmeal adalah sumber serat yang luar biasa. Mengonsumsi oatmeal dengan tambahan potongan buah segar seperti apel, stroberi, atau blueberry akan menambahkan cita rasa dan nutrisi yang bervariasi.
Oatmeal juga membantu menjaga pencernaan yang sehat dan memberikan energi berkelanjutan.
3. Yogurt dengan Granola
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kombinasikan yogurt rendah lemak dengan granola yang mengandung serat dan biji-bijian.
Ini memberikan rasa yang lezat dan kandungan nutrisi yang seimbang.
4. Telur Rebus dengan Roti Gandum
Telur rebus adalah sumber protein yang kaya dan penting untuk pertumbuhan. Telur juga mengandung vitamin dan mineral esensial.
Kombinasikan dengan roti gandum untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat.
5. Smoothie Buah dan Sayur
Smoothie adalah cara yang menyenangkan untuk mendapatkan berbagai nutrisi dari buah dan sayur.
Campurkan buah seperti pisang, mangga, dan sayur seperti bayam untuk mendapatkan kombinasi vitamin, serat, dan antioksidan.
Baca Juga: Segera Dicatat, Inilah 5 Menu Sarapan yang Baik Bagi Penderita Diabetes
6. Sandwich Sayur dengan Keju
Buat sandwich dengan sayuran segar seperti selada, tomat, dan mentimun. Tambahkan potongan keju rendah lemak untuk protein tambahan, ya.
Yap, menu tersebut baik untuk anak-anak, lo.
Nah, itulah macam-macam sarapan yang baik dikonsumsi karena memenuhi nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas harian.