GridKids.id - Halo, Kids, kali ini GridKids akan mengajakmu melihat tips menurunkan berat badan yang aman untuk anak-anak.
Tips menurunkan berat badan untuk anak-anak ini aman dan bisa diterapkan jika kamu merasa berat badanmu sudah lebih dari standar idealnya.
Tips menurunkan berat badan ini bisa diterapkan untukmu supaya dalam keseharian, enggak ada keluhan-keluhan kesehatan yang mengganggu aktivitasmu.
Enggak hanya orang dewasa, anak-anak juga bisa mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, lo.
Nah, anak-anak ini tetap perlu menjaga berat badannya stabil supaya enggak memicu gangguan kesehatan jangka panjang.
Untuk itu, anak-anak perlu melakukan diet atau program penurunan berat badan untuk mengembalikan berat badannya menjadi ideal.
Bersumber dari laman hellosehat.com, diet yang diterapkan pada anak-anak adalah upaya mengatur pola makan hingga memilah jenis makanan yang cocok dan sesuai untuk anak-anak ini.
Namun, perlu diketahui bahwa diet yang dilakukan oleh anak-anak berbeda dengan diet yang dilakukan oleh orang dewasa.
Anak-anak yang masih dalam fase pertumbuhan perlu berbagai jenis gizi yang seimbang untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Jika anak-anak sembarangan diet, maka kebutuhan nutrisinya enggak akan tercukupi dan membawa masalah untuk proses perkembangan tubuh dan kesehatannya.
Nah, berikutnya kamu akan diajak melihat tips-tips menurunkan berat badan yang aman untuk anak-anak yang mengalami kelebihan berat badan. Apa saja, ya?
Baca Juga: Tak Hanya Picu Obesitas, Ketahui 5 Efek Buruk Terlalu Sering Konsumsi Makanan Berminyak
Tips Menurunkan Berat Badan untuk Anak-Anak
Tips dan aturan diet yang tepat perlu diperhatikan supaya anak-anak tetap tercukupi kebutuhan nutrisinya, Kids.
Jangan sampai upaya menurunkan berat badan anak-anak malah menyebabkan anak-anak jadi sakit dan kekurangan gizi.
Bersumber dari laman hellosehat.com, berikut ini adalah beberapa tips menurunkan berat badan yang aman untuk anak-anak, di antaranya:
1. Memberikan berbagai jenis makanan sehat untuk anak-anak, seperti sayur dan buah, susu dan produk susu, hingga daging atau protein hewani.
Selain itu, perlu juga memenuhi kebutuhan atas sumber karbohidrat sehat seperti nasi merah, gandum, atau makanan yang terbuat dari gandum utuh lainnya, hingga vitamin, mineral, dan seratnya.
2. Membatasi asupan gula tambahan dengan menukar minuman manis dengan air putih atau susu rendah lemak.
Jangan terlalu banyak konsumsi permen atau kue manis juga berbagai asupan makanan instan setiap harinya.
3. Jangan lewatkan waktu sarapan di pagi hari, karena sarapan bisa menjaga perut enggak terlalu lapar di jam-jam makan lainnya.
4. Perhatikan porsi makananmu, ingat untuk enggak makan berlebihan supaya berat badanmu enggak makin melonjak.
Coba gunakan piring kecil supaya anak-anak bisa terjaga dari makan terlalu banyak atau berlebihan.
5. Ganti asupan lemak makanan dengan sumber lemak sehat, lemak tetap diperlukan dalam asupan makanan sehari-hari.
Namun, konsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi bisa berbahaya untuk kesehatan, lo.
Cobalah mengganti konsumsi makanan berlemak sehari-hari dengan konsumsi ikan, kacang-kacangan, alpukat, hingga minyak zaitun.
6. Motivasi diri untuk lebih banyak bergerak supaya kalori dalam tubuh bisa terbakar.
Produktivitas dalam keseharian anak-anak diperlukan supaya anak-anak sehat secara fisik juga mental.
Itulah tadi beberapa tips menurunkan berat badan yang aman diterapkan untuk anak-anak yang kelebihan berat badan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.