Susu dan produk olahan susu merupakan sumber kalsium yang penting bagi tubuh.
Untuk mengatasi intoleransi laktosa, kamu bisa mengonsumsi alternatif sumber kalsium.
Mulai dari sayuran hijau tua (bayam dan kale), kacang-kacangan, ikan berlemak atau suplemen kalsium, ya.
2. Mengonsumsi Produk Fermentasi
Tahukah kamu? Mengonsumsi produk fermentasi termasuk salah satu cara mengurangi intoleransi laktosa, lo.
Ini dikarenakan proses fermentasi bisa mengurangi kadar laktosa ya, Kids.
Maka dari itu beberapa orang dengan intoleransi laktosa bisa mentoleransi produk susu fermentasi.
3. Menghindari Konsumsi Laktosa
Susu sapi, keju, dan makan olahan susu perlu dihindari bagi penyandang intoleransi laktosa.
Untuk mengatasi intoleransi laktosa kamu perlu membaca label dengan cermat dan perhatikan adanya bahan-bahan yang mengandung laktosa, seperti kasein dan susu bubuk.
Baca Juga: Aman bagi Penyandang Intoleransi Laktosa, Ketahui 4 Manfaat Susu Oat bagi Tubuh