GridKids.id - Setiap orang tentu ingin tumbuh dengan baik dan juga cerdas.
Untuk menunjang perkembangan otak anak, orangtua harus memberikan nutrisi yang baik untuk buah hatinya.
Nutrisi yang baik akan mendukung kecerdasan otak anak.
Maka dari itu, dianjurkan mengonsumsi jenis pangan, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Nah, GridKids merangkum makanan yang memiliki nilai gizi tinggi yang membantu mencerdasakan otak anak:
1. Omega 3
Salah satu nutrisi yang dikenal bisa meningkatkan kecerdasan otak anak yaitu omega-3.
Nutrisi omega-3 dapat membuat otak jadi lebih aktif. Omega tiga terdiri dari jenis AA dan DHA, nutrisi ini sangat berperang penting dalam fungsi otak.
Omega-3 membantu membangun sel-sel otak dan dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu omega 3 juga dapat membantu memperbaiki susunan saraf, meningkatkan kesehatan mata, melawan depresi hingga mencegah kanker.
2. Telur
Baca Juga: 8 Kegiatan untuk Menstimulasi Otak Anak, Salah Satunya Mengajak Bermain
Telur mengandung kolin, nutrisi yang penting untuk perkembangan otak dan fungsi memori.
Kolin juga membantu pembentukan neurotransmiter yang berperan dalam transmisi sinyal otak.
3. Buah-buahan dan sayuran berwarna cerah
Tak hanya ada protein, di dalam buah seperti bayam, wortel, blueberry, dan stroberi mengandung antioksidan dan fitonutrien yang dapat melindungi otak dari kerusakan sel dan meningkatkan fungsi kognitif.
4. Susu dan produk susu
Susu mengandung kalsium dan vitamin D, yang berperan dalam perkembangan sistem saraf dan tulang.
Orangtu bisa memilih susu yang mengandung DHA (asam lemak omega-3) untuk manfaat tambahan bagi otak.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan antioksidan yang baik untuk otak.
6. Daging unggas
Daging ayam adalah sumber protein yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak.
Baca Juga: Benarkah Bermain Instrumen Musik Bisa Membuat Diri Lebih Bahagia? Ini Faktanya
7. Biji chia dan biji rami
Kedua jenis biji ini kaya akan omega-3, serat, dan protein yang dapat mendukung kesehatan otak.
8. Gandum utuh
Roti gandum utuh, oatmeal, dan sereal gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks, yang memberikan energi secara bertahap dan membantu fungsi kognitif.
9. Cokelat hitam
Cokelat hitam ternyata bisa meningkatkan fungsi otak, lo.
Cokelat hitam mengandung flavonoid, yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
10. Air putih
Hampir 80% otak manusia adalah air. Jika anak kekurangan cairan terus menerus maka dampaknya mengakibatkan gangguan fungsi otak.
Maka orangtua penting untuk memastikan anak-anak tetap terhidrasi dengan cukup minum air, karena dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi dan fungsi otak.
Kendati demikian perlu diingat bahwa nutrisi ini harus diimbangi dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup aktif.
Baca Juga: Apakah yang Terjadi pada Otak saat Kita Sedang Merasa Marah?
Makanan ini bisa menjadi tambahan untuk memberikan dukungan bagi perkembangan otak anak, tetapi bukan satu-satunya faktor yang memengaruhi inteligensia atau kecerdasan anak.
Aspek-aspek lain seperti lingkungan, pendidikan, dan stimulasi juga memiliki peran penting dalam mencerdaskan otak anak.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.