GridKids.id - Pada umumya begadang terjadi oleh orang dewasa. Namun, ternyata hal tersebut bisa dialami oleh anak-anak juga, lo.
Padahal anak-anak enggak melakukan pekerjaan yang berat, tapi kenapa itu bisa terjadi?
Orangtua pun harus memperhatikan kebiasaan ini, sebab jika dibiarkan, begadang bisa berdampak buruk pada tumbuh kembangnya.
Nah, yuk, cari tahu penyebabnya dan tipsnya untuk mengatasi anak sering begadang dan membuatnya bisa tidur lebih awal!
Penyebab Anak Begadang
1. Tugas Sekolah atau Tugas Rumah
Anak-anak seringkali harus menyelesaikan tugas sekolah, pekerjaan rumah, atau proyek akademis lainnya.
Jika anak memiliki banyak pekerjaan rumah, dia mungkin merasa perlu begadang untuk menyelesaikan tugas-tugasnya.
2. Teknologi dan Media Sosial
Penggunaan teknologi, seperti ponsel pintar, tablet, atau komputer, bisa menjadi penyebab utama anak-anak begadang.
Mereka mungkin tergoda untuk bermain game, menonton video, atau bersosialisasi di media sosial hingga larut malam.
Baca Juga: 4 Dampak Negatif Begadang Selama Bulan Puasa, Buat Tubuh Jadi Lemas
3. Gangguan Tidur
Beberapa anak mungkin mengalami gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, atau gangguan lainnya yang menyebabkan mereka kesulitan tidur di malam hari.
4. Perubahan Rutinitas
Jika anak mengalami perubahan rutinitas, misalnya karena liburan, perjalanan, atau peristiwa khusus, hal ini dapat mempengaruhi jam tidur dan menyebabkan begadang.
5. Faktor Psikologis
Beberapa anak mungkin mengalami stres, kecemasan, atau masalah emosional yang dapat mengganggu tidur mereka dan menyebabkan begadang.
6. Kebiasaan Makan dan Minum
Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan, terutama di malam hari, dapat membuat anak tetap terjaga
Tips Agar Anak Tak Begadang
Membantu anak agar enggak begadang memerlukan perencanaan, konsistensi, dan pengawasan dari orang tua.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu anak tidur dengan lebih baik dan menghindari begadang:
1. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan Akibat Sering Begadang, Salah Satunya Meningkatkan Gula Darah
Bantu anak memiliki jadwal tidur yang tetap setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Rutinitas yang konsisten akan membantu tubuh anak untuk beradaptasi dengan pola tidur yang lebih baik.
2. Batasi Waktu Teknologi sebelum Tidur
Hindari penggunaan gadget, ponsel, dan layar elektronik lainnya setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon tidur.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur anak nyaman, tenang, dan gelap. Gunakan tirai atau penutup jendela yang bisa menahan cahaya dari luar, serta atur suhu kamar agar nyaman.
4. Hindari Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein
Pastikan anak tak mengonsumsi minuman berkafein atau makanan yang tinggi kafein, terutama di sore atau malam hari.
5. Buat Waktu Relaksasi Sebelum Tidur
Bantu anak untuk bersantai sebelum tidur dengan membacakan buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.