Find Us On Social Media :

6 Cara Mengatasi Gangguan Tidur Akibat Terlalu Kenyang, Apa Saja?

Ada berbagai cara untuk mengatasi gangguan tidur akibat terlalu kenyang.

Tak hanya itu, olahraga ringan yang bisa dilakukan dapat mengurangi udara dalam perut dan menyeimbangkan gula darah sehingga tak akan mengganggu tidur kita.

3. Jangan langsung tidur setelah makan

Sistem pencernaan kita memerlukan waktu untuk dapat memproses makanan yang masuk.

Jadi, kita sebaiknya jangan langsung tidur setelah makan dan berikan jeda waktu setidaknya satu jam sebelum tidur.

4. Minum teh herbal

Teh herbal, seperti teh chamomile dan ginseng, bisa mendukung kerja pencernaan dan mengurangi penumpukan gas di dalam perut.

Tetapi, kamu harus menghindari beberapa jenis teh seperti, teh hitam karena mengandung kafein tinggi yang membuat kita jadi kesulitan tidur.

5. Mengatur posisi tidur

Perut yang terlalu kenyang bisa memicu terjadinya refluks asam yang juga akan membuat tidur terasa kurang nyaman.

Untuk menghindarinya, kamu bisa tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dibandingkan dengan posisi tubuh dan miring ke arah kiri.

Baca Juga: 5 Asupan yang Baik untuk Atasi Insomnia, Salah Satunya Keju Cottage