Untuk sebagian orang yang menyukai tidur dengan suasana gelap dan tenang.
2. Buat rutinitas malam hari
Rutinitas waktu tidur yang konsisten dan teknik relaksasi juga dapat membantu tidur yang cukup.
Rutinitas malam bisa mempersiapkan pikiran dan tubuh kamu untuk tidur dan membuat tubuh lebih rileks sebelum beristirahat.
Ada beberapa orang mungkin punya kebiasaan seperti membaca, mendengarkan musik, peregangan, atau mandi sebelum tidur.
Sebaiknya hindari aktivitas yang terlalu merangsang sebelum tidur, seperti menonton televisi atau berolahraga.
3. Hindari tidur siang
Terlalu banyak tidur siang justru cenderung membuat kamu sulit tidur.
Untuk menghindari tidur siang, kamu bisa melakukan aktivitas di luar ruangan, di bawah sinar matahari, jika memungkinkan.
Baca Juga: 7 Manfaat Lari Pagi, Salah Satunya Meningkatkan Kualitas Tidur
Studi menunjukkan bahwa paparan cahaya di siang hari dapat mencegah penundaan tidur.
Batasi pula konsumsi kafein yang dapat mengganggu tidur.
4. Suhu Ruangan Lebih Dingin
Menjaga agar kamar memiliki suhu yang lebih dingin dapat membuat tidurmu lebih nyaman dan tentunya lebih nyenyak.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.