GridKids.id - Pagi hari adalah momen penting dalam menjalani gaya hidup sehat, Kids.
Mengonsumsi makanan sehat di pagi hari bisa memberikan energi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.
Salah satu pilihan yang tepat adalah mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya akan nutrisi dan serat.
Memilih buah-buahan segar untuk sarapan bisa membantu menjaga kesehatan dan menambah energi sepanjang hari.
Nah, ada beberapa buah yang cocok jadi pilihamnu, nih.
Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu selengkapnya di sini!
1. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat populer dan mudah ditemukan di pasar.
Pisang kaya potassium, vitamin C, dan serat, sehingga memberikan energi dan memperbaiki keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Selain itu, kandungan seratnya membantu menjaga pencernaan yang sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Pisang juga mengandung tryptophan, yang bisa memicu produksi serotonin dalam otak dan membantu mengatur mood.
Baca Juga: Kaya Antoksidan, Ini Sederet Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan
2. Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya vitamin C, serat, dan antioksidan.
Mengonsumsi jeruk di pagi hari bisa memberikan kelembapan pada tubuh dan memperkuat sistem kekebalan.
Vitamin C dalam jeruk membantu melawan radikal bebas.
Selain itul, juga bisa menjaga kesehatan kulit serta membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Kita bisa mengonsumsi jeruk dalam bentuk segelas jus jeruk segar atau memakan jeruk secara langsung.
3. Apel
Apel adalah buah yang mengandung serat tinggi dan rendah kalori.
Mengonsumsi apel di pagi hari bisa memberikan perasaan kenyang lebih lama dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Kandungan pektin dalam apel juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengendalikan kadar kolesterol.
Selain itu, apel mengandung antioksidan seperti quercetin yang bisa melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Nanas, Salah Satunya Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
4. Kiwi
Kiwi kaya vitamin C, vitamin K, serat, dan antioksidan.
Kiwi bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan pencernaan.
Serat dalam kiwi membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan usus.
Rasa segar dan manis kiwi juga bisa memberikan energi alami di pagi hari.
5. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah sumber antioksidan tinggi yang memberikan banyak manfaat kesehatan, Kids.
Mengonsumsi buah beri di pagi hari membantu meningkatkan konsentrasi dan memori serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah beri juga rendah kalori dan mengandung serat tinggi, yang bisa membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengendalikan kadar gula darah.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.