GridKids.id - Mengantuk di pagi hari sering kali membuat seseorang tak bersemangat untuk beraktivitas sehingga memengaruhi produktivitasnya sepanjang hari.
Penyebabnya bisa saja karena gangguan tidur, efek samping obat-obatan, konsumsi kaferin hingga penyakit tertentu.
Selain itu ada beberapa penyebab ngantuk di pagi, yakni sebagai berikut:
1. Kurang tidur
Salah satu penyebab ngantuk di pagi hari yang paling umum adalah karena kurang tidur.
Biasanya kurang tidur akibat mengerjakan tugas atau sekadar bergadang, menyebabkan seseorang bisa merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang hari.
Oleh karena itu memenuhi durasi tidur sesuai yang dianjurkan amatlah penting.
Rekomendasi waktu tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7–9 jam setiap malam.
2. Siklus tidur alami tubuh
Siklus tidur manusia berbeda-beda, ada dua periode ketika tubuh akan merasa mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7 pagi) dan tengah hari (sekitar pukul 1 siang hingga 4 sore).
Jika kamu terjaga selama jam-jam tersebut, risiko mengantuk saat beraktivitas di pagi hari akan meningkat, terlebih jika waktu tidur kamu kurang.
Baca Juga: Cukup dengan Buah-Buah Ini Dapat Membuat Tidur Lelap dan Nyenyak
3. Dehidrasi
Penyebab ngantuk di pagi hari selanjutnya bisa jadi karena tubuh mengalami dehidrasi, atau kekurangan asupan cairan tubuh.
Dehidrasi dapat mengurangi aliran darah ke otak, sehingga tubuh mudah merasa ngantuk.