Lalu, bagaimana cara mengatasi kurang tidur?
1. Menghindari tidur siang terlalu lama atau tidak lebih dari 30 menit.
2. Mengurangi rasa stres yang bisa menurunkan kualitas tidur, seperti dengan mendengarkan musik yang menenangkan, menulis jurnal, dan melakukan gerakan peregangan sebelum tidur.
3. Mengurangi konsumsi kafein, terlebih di malam hari sebelum waktu tidur.
4. Memprioritaskan waktu tidur dan mengatur jadwal tidur yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
5. Berolahraga secara teratur atau selama 30 menit sehari agar bisa tidur nyenyak di malam hari.
Dengan mengetahui akibat kurang tidur, kamu dapat melakukan beberapa tindakan untuk pencegahan yang diperlukan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.