GridKids.id - Salah satu asupan nutrisi yang tinggi kalsium adalah susu sapi. Namun, tak semua orang bisa mengonsumsi susu sapi, lo.
Ini dikarenakan ada berbagai faktor yang menyebabkan, seperti alergi hingga intoleransi laktosa.
Maka dari itu tak sedikit orang yang beralih mengonsumsi susu kedelai atau oat sebagai pengganti susu sapi.
Tahukah kamu? Selain susu kedelai dan oat, ada beberapa makanan yang tinggi kalsium dan bisa dijadikan pengganti susu sapi.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja pengganti susu sapi yang sama-sama tinggi kalsium.
Pengganti Susu Sapi yang Tinggi Kalsium
1. Keju Nabati
Untuk para pecinta keju yang mencari alternatif nabati, keju nabati adalah pilihan yang hebat.
Keju nabati sering terbuat dari bahan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau umbi-umbian.
Keju nabati ini memiliki rasa yang mirip dengan keju sapi dan bisa digunakan dalam hidangan seperti piza, sandwich, atau taburan pada hidangan.
2. Sereal dan Granola Nabati
Baca Juga: 4 Bahaya Kesehatan Akibat Mengonsumsi Susu Sapi Berlebihan dan Aturan Minumnya
Salah satu pengganti susu sapi adalah sereal dan granola nabati.
Saat ini, banyak sereal dan granola nabati yang tersedia di pasaran, lo.
Kamu bisa menikmati sarapan yang lezat dan bergizi dengan menggunakan susu nabati sebagai pengganti susu sapi dalam hidangan tersebut.
3. Minuman Berbasis Susu Nabati
Ada juga minuman berbasis susu nabati yang populer seperti smoothie dan jus.
Minuman ini dibuat dengan menggunakan susu nabati sebagai bahan dasarnya dan bisa dikombinasikan dengan buah-buahan, sayuran, dan bahan-bahan lain yang sehat.
Minuman berbasis susu nabati ini menyegarkan dan memberikan nutrisi tambahan bagi tubuh.
4. Yogurt Nabati
Selain susu nabati, yogurt nabati juga merupakan pilihan yang baik sebagai pengganti susu sapi.
Yogurt nabati biasanya terbuat dari susu kedelai, susu almond, atau susu kelapa.
Baca Juga: Tak Kalah Sehat dari Susu Sapi, Ketahui 5 Manfaat Minum Susu Kambing bagi Tubuh
Yogurt nabati memiliki tekstur yang krimi dan mengandung probiotik yang bermanfaat bagi pencernaan.
Yogurt nabati juga bisa digunakan sebagai bahan dalam smoothie, saus, atau hidangan penutup yang sehat.
5. Susu Nabati
Susu nabati adalah pilihan yang populer bagi mereka yang mencari pengganti susu sapi.
Ada banyak jenis susu nabati yang tersedia, termasuk susu almond, susu kelapa, dan banyak lagi.
Susu nabati ini biasanya rendah laktosa atau bahkan bebas laktosa, dan cocok untuk orang yang alergi terhadap susu sapi.
Susu nabati juga kaya akan nutrisi, seperti protein nabati, vitamin, mineral, dan serat, ya.
Itulah beberapa pengganti susu sapi yang sama-sama mengandung kalsium, Kids.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.