Buah dan sayuran berwarna oranye seperti jeruk, pepaya, dan labu bisa menjaga kesehatan paru-paru karena kandungan antioksidannya.
Buah-buahan berwarna oranye ini mengandung vitamin C tinggi dan bermanfaat untuk melawan infeksi, peradangan, dan radikal bebas.
3. Apel
Ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa apel dikemas dengan asam fenolik dan flavonoid yang dapat mengurangi peradangan di saluran pernapasan.
Menurut sebuah studi, buah apel per hari bisa membantu mencegah sesak napas yang muncul pada orang yang mengidap asma.
4. Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous seperti brokoli, kubis Brussel, kale, dan kembang kol dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru.
Penelitian lanjut harus dilakukan oleh untuk mendukung manfaat dari sayuran tersebut, namun pada satu penelitian di Journal of National Cancer Institute menyarankan perempuan yang makan lebih dari lima porsi buah dan sayuran setiap minggu akan rendah terkena kanker paru-paru.
Manfaat ini didapatkan karena sayuran cruciferous mengandung glukosinolat yang berupa senyawa alami untuk menghambat perkembangan sel kanker dan paru-paru.
5. Teh hijau
Baca Juga: Alami Sesak Napas Setelah Makan? Bisa Jadi Ini 4 Penyebabnya