GridKids.id - Sejak pandemi COVID-19, sepeda banyak digandrungi kalangan masyarakat.
Bersepeda juga menjadi olahraga favorit, karena olahraga satu ini sangat menyenangkan dan bisa dilakukan semua kalangan.
Bersepeda pun memberi banyak manfaat bagi tubuh kita. Apa saja ya? Simak uraiannya.
1. Mengendalikan Berat Badan
Manfaat bersepeda yang pertama adalah mengendalikan atau menurunkan berat badan menurunkan berat badan.
Olahraga ini mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, serta membakar lemak tubuh.
Agar kamu bisa mendapatkan hasil efektif, pastikan pengeluaran energi lebih besar dari asupannya.
Jika mencoba untuk menurunkan berat badan, kamu perlu mengombinasikan bersepeda dengan pola makan sehat dan seimbang.
Banyaknya kalori terbakar saat bersepeda akan bergantung pada durasi, jarak, dan kecepatan kamu saat bersepeda.
2. Mengurangi risiko kanker
Mempertahankan asupan makanan sehat dan seimbang, disertai bersepeda secara teratur dapat membantu kamu dalam mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: Baik untuk Jantung, Ini 6 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Rutin Bersepeda
3. Mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah
Bersepeda bisa memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, serta membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Tak hanya itu bersepeda juga menguatkan otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah dan mencegah risiko tekanan darah tinggi (hipertensi).
4. Meningkatkan sistem imun tubuh
Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari bersepeda adalah meningkatkan sistem imun tubuh.
Imun tubuh yang kuat tentu membuatmu jadi lebih sehat dan tidak gampang terserang penyakit.
Usahakan untuk melakukannya secara rutin, misalnya dua kali dalam seminggu setiap pagi dan sore hari.
5. Membantu mengatasi insomnia
Bagi kamu yang sering kesulitan tidur atau insomnia, bersepeda bisa membantu kamu mengatasi insomnia.
Kamu bisa mencoba dengan rajin bersepeda dan membuat jadwal tidur di waktu yang sama setiap harinya.
6. Menurunkan tingkat stres
Baca Juga: Tak Hanya Menyehatkan, Inilah 8 Manfaat Bersepeda untuk Anak-Anak
Ketika bersepeda tubuh akan menurunkan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol di dalam tubuh.
Tak hanya itu, melihat dan menikmati pemandangan saat bersepeda juga dapat menurunkan stres yang dialami.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.