Tak hanya itu saja, usahakan untuk makan malam 2-3 jam sebelum tidur.
Ini dikarenakan saat lambung belum tuntas dalam mencerna makanan maka peluang naiknya asam lambung akan semakin meningkat.
2. Hindari Mengenakan Baju Tidur Ketat
Tidur dengan baju ketat enggak disarankan, ya. Ternyata baju ketat bisa menyebabkan asam lambung kambuh, lo.
Ini dikarenakan mengenakan baju ketat khususnya di area pinggang bisa menekan perut dan berisiko memicu asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
3. Gunakan Bantal Tambahan
Selain memilih posisi tidur yang tepat, menggunakan bantal tambahan juga bisa membantu mengurangi gejala asam lambung saat tidur.
Kamu bisa meletakkan bantal di bawah kepala dan bahu untuk meningkatkan posisi tidur yang miring kiri.
Bantal tambahan ini akan membantu menjaga posisi tubuh yang tepat dan mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Hindari Tidur Telentang
Baca Juga: Salah Satunya Air Kelapa, Ini 5 Minuman yang Baik bagi Kesehatan Lambung dan Pencernaan