GridKids.id - Kids, makan siang sangat penting bagi kita untuk mengisi perut yang kosong usai beraktivitas.
Bahkan, bagi orang yang sedang bekerja juga akan disediakan jam khusus untuk makan siang.
Namun sayangnya, pekerjaan maupun aktivitas yang padat membuat banyak orang yang melewatkan makan siang.
Lalu, apa yang terjadi jika kita melewatkan makan siang?
Makan siang merupakan komponen utama dari pola makan kita menurut ahli medis, Brooke Scheller yang dikutip dari Kompas.com.
"Makan siang adalah makanan yang memberi kita tenaga melalui sebagian besar hari kerja kita," ungkapnya.
Saat seseorang melewatkan makan siang, kita bisa mengalami beberapa hal seperti:
1. Makan berlebihan di malam hari
Bila kita makan berlebihan di siang hari, kita akan merasa sangat lapar di malam harinya.
Tentu saja hal ini bisa membuat kita jadi makan berlebihan ketika jam makan malam tiba.
Bila kita tak makan cukup sepanjang hari, kita cenderung menggantinya di kemudian hari dengan makan camilan secara berlebihan di malam hari.
Baca Juga: Meski Tak Berbahaya, Ketahui 6 Penyebab Sering Mengantuk Setelah Makan Siang
Jadi, fokuslah pada makananmu sepanjang hari dan kamu akan cenderung tak terlalu banyak makan di malam hari.
2. Gula darah tidak terkontrol
Ketika melewatkan makan siang, kita cenderung memilih makanan tak sehat untuk mengisi perut yang lapar.
Ketika mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat tinggi, kita cenderung mengalami fluktuasi gula darah yang bisa menyebabkan kelelahan dan kurang fokus.
Enggak makan siang bisa membuat gula darah turun. Glukosan darah rendah bisa mengurangi kontrol diri yang akhirnya membuat kita sulit mengendalikan selera makan.
Untuk menghindari hal tersebut, kita disarankan agar mengonsumsi makanan tinggi protein atau lemak sehat saat makan siang.
Kamu dapat mengonsumsi beberapa keju, kacang, alpukat, dan sejenisnya yang bisa membuat kita kenyang.
Walau kamu ingin memastikan makan siang bergizi agar tetap fokus dan kadar gula darah stabil, enggak ada salahnya jika mengemil ketika lapar.
Disarankan untuk makan setiap 3-4 jam untuk menjaga kadar gula darah. Jadi, kita dapat mengonsumsi camilan di sore hari untuk bantu cegah penurunan energi.
Camilan harus tinggi protein dan mengandung lemak sehat untuk menstabilkan energi.
Baca Juga: Kenyang dan Terhindar dari Kantuk, Ini 5 Tips Makan Siang yang Sehat
3. Produktivitas menurun
Makan siang sangat penting agar kita bisa memiliki sore hari yang produktif dan malam hari yang santai.
Jika enggak mengisi energi saat jam makan siang, kita bisa saja merasakan lemas di sore hari dan akhirnya sulit fokus pada pekerjaan.
Apa yang kita makan untuk sarapan, makan siang, dan kudapan sepanjang hari akan berperan besar dalam kemampuan kita untuk fokus di siang hari.
Nah, itu dia hal-hal yang bisa terjadi jika kita enggak makan siang yang bisa berpengaruh pada kesehatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.