Jadi, fokuslah pada makananmu sepanjang hari dan kamu akan cenderung tak terlalu banyak makan di malam hari.
2. Gula darah tidak terkontrol
Ketika melewatkan makan siang, kita cenderung memilih makanan tak sehat untuk mengisi perut yang lapar.
Ketika mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat tinggi, kita cenderung mengalami fluktuasi gula darah yang bisa menyebabkan kelelahan dan kurang fokus.
Enggak makan siang bisa membuat gula darah turun. Glukosan darah rendah bisa mengurangi kontrol diri yang akhirnya membuat kita sulit mengendalikan selera makan.
Untuk menghindari hal tersebut, kita disarankan agar mengonsumsi makanan tinggi protein atau lemak sehat saat makan siang.
Kamu dapat mengonsumsi beberapa keju, kacang, alpukat, dan sejenisnya yang bisa membuat kita kenyang.
Walau kamu ingin memastikan makan siang bergizi agar tetap fokus dan kadar gula darah stabil, enggak ada salahnya jika mengemil ketika lapar.
Disarankan untuk makan setiap 3-4 jam untuk menjaga kadar gula darah. Jadi, kita dapat mengonsumsi camilan di sore hari untuk bantu cegah penurunan energi.
Camilan harus tinggi protein dan mengandung lemak sehat untuk menstabilkan energi.
Baca Juga: Kenyang dan Terhindar dari Kantuk, Ini 5 Tips Makan Siang yang Sehat