GridKids.id - Tidur terlalu malam biasanya dilakukan di waktu-waktu akhir minggu, ketika besok hari enggak ada rutinitas yang dilakukan.
Tapi, tahukah kamu bahwa ada banyak efek buruk dari kebiasaan tidur terlalu malam ini?
Tak hanya bisa meningkatkan risiko penyakit serius, kebiasaan tidur larut malam juga bisa berdampak buruk pada kesehatan mentalmu, lo.
Penelitian ilmiah mengungkap orang yang kurang tidur biasanya punya kecenderungan mengalami gangguan mood hingga kesulitan fokus ketika melakukan sesuatu.
Nah, kali ini GridKids akan mengajakmu melihat cara untuk mengatasi akibat dari kebiasaan tidur terlalu larut ini.
Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba supaya rutinitas tidurmu kembali normal.
Cara Mengatasi Efek Tidur Terlalu Malam
1. Lakukan Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik ringan dalam sehari bisa membantumu mengembalikan jam istirahatmu menjadi normal lagi, Kids.
Kamu juga bisa mencoba memilih rute jalan pulang ke rumah yang lebih jauh dari yang biasanya kamu lewati.
Hal ini bisa membantumu mendapat langkah yang lebih banyak daripada yang biasanya kamu lakukan di hari-hari biasa.
Baca Juga: Benarkah Kurang Tidur Berdampak Bagi Kesehatan Otak? #AkuBacaAkuTahu
2. Coba Tidur Siang
Tidur siang untuk waktu yang singkat baik untuk mengusir rasa kantuk berlebihan karena kurang tidur.
Kamu bisa mencoba powerful nap atau tidur bifasik di siang hari untuk mengembalikan energi dan menyegarkan pikiranmu.
Durasi tidur siang yang ideal berlangsung selama 5-25 menit saja, ya.
Jika kamu tidur lebih lama dari itu, tubuh akan terasa lebih lelah dan lemas.
Salah satu cara efektif untuk tidur siang tepat waktu adalah memasang alarm bangun tidur di waktu yang tepat, Kids.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Jika kamu enggak bisa tidur dengan cukup, kamu bisa menjaga makananmu tetap sehat.
Makanan yang sehat dan baik untuk tubuh bisa membantu menjaga energimu tetap cukup untuk beraktivitas.
Jangan terlalu banyak konsumsi makanan manis karena bisa meningkatkan kadar gula darah.
Jika kadar gula darah meningkat maka bisa memicu rasa kantuk yang sulit ditahan.
Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Siang bagi Anak, Tak Hanya Menjaga Tubuh Tetap Bugar
Beberapa jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk menambah energi misalnya yoghurt, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar yang kaya vitamin dan mineral.
Nah, Kids, itu tadi beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi kurang tidur karena tidur terlalu larut di malam hari.
Tidur adalah salah satu aktivitas penting untuk menjaga tubuhmu tetap sehat setelah beraktivitas seharian.
Cobalah untuk memulai kebiasaan tidur dan bangun tidur tepat waktu setiap harinya.
Jika tubuhmu selalu sehat tentu kamu akan lebih mudah dan senang hati menjalani berbagai aktivitas sehari-hari seperti belajar juga bermain.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.