GridKids.id - Minuman es banyak dicari untuk melegakan dahaga saat cuaca panas.
Meski bisa meredakan haus, minum es saat cuaca panas enggak disarankan karena bisa memicu masalah kesehatan.
Namun, jika diminum dengan benar air es bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan, lo.
Mulai dari menurunkan demam, menghidrasi tubuh setelah berolahraga, mengatasi radang tenggorokan, dan nyeri otot, serta menjaga kelembapan.
Banyak orang yang menganggap bahwa minuman es kurang sehat karena kandungan gula yang tinggi atau efek negatif pada kesehatan gigi.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja cara menikmati minuman es tanpa menyebabkan masalah pada kesehatan, ya.
Cara Sehat Menikmati Minuman Es
1. Pilih Bahan Berkualitas
Ketika membuat minuman es sendiri, pastikan untuk memilih bahan berkualitas.
Gunakan buah-buahan segar dan alami, air yang bersih, dan jika memungkinkan, hindari penggunaan sirup buatan yang mengandung pemanis buatan.
Dengan memilih bahan-bahan berkualitas, kamu bisa meningkatkan nilai gizi minuman es dan menghindari aditif yang tak sehat.
Baca Juga: Minum Es hingga Cuci Muka dengan Air Dingin, Ini 5 Kebiasaan Buruk saat Cuaca Panas
2. Membuat Es Sendiri di Rumah
Dibanding membeli minuman es yang sudah jadi, coba buat sendiri di rumah.
Dengan membuat es sendiri, kamu bisa mengontrol jumlah gula yang digunakan lo, Kids.
Gunakan blender untuk menghancurkan es dan tambahkan buah-buahan segar atau jus alami untuk memberikan rasa manis alami.
Selain itu juga bisa menambahkan potongan buah-buahan segar ke dalam cetakan es sebelum membekukannya.
Ini akan memberikan tambahan nutrisi dan rasa yang menyenangkan pada minuman es.
3. Mengurangi Asupan Gula
Gula adalah salah satu bahan yang sering ditambahkan ke dalam minuman es untuk memberikan rasa manis.
Namun, gula berlebih dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Sebagai alternatif, bisa menggunakan pemanis alami seperti madu atau stevia, yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.
Baca Juga: Meski Menyegarkan, Ini 5 Masalah Kesehatan Akibat Minum Es saat Berbuka Puasa
Mengurangi jumlah gula dalam minuman es akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Hindari Penggunaan Soda
Minuman es yang mengandung soda atau minuman bersoda tinggi gula tak baik untuk kesehatan.
Soda bisa menyebabkan peningkatan berat badan, kerusakan gigi, dan masalah kesehatan lainnya.
Sebagai gantinya, gunakan air kelapa segar, air mineral, atau air infused dengan buah-buahan segar untuk membuat minuman es yang lebih sehat dan menyegarkan.
5. Memperhatikan Porsi
Meskipun minuman es bisa memberikan sensasi sejuk dan kesegaran, perhatikan porsi yang dikonsumsi.
Terlalu banyak minuman es dapat memengaruhi asupan kalori harian dan mempengaruhi kadar gula darah.
Minum dalam batas yang wajar dan hindari mengonsumsi minuman es sebagai pengganti makanan utama.
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja cara sehat menikmati minuman es agar enggak memicu masalah kesehatan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.