GridKids.id - Tahukah kamu? Kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan ternyata bisa menurunkan imun tubuh, lo.
Ini dikarenakan tubuh mengakumulasikan kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan, Kids.
Maka dari itu, jika kamu ingin memiliki imunitas tubuh yang sehat, penting untuk menjalankan kebiasaan yang sehat dan seimbang.
Jika sistem imunitas tubuh melemah maka bisa rentan terkena penyakit, seperti masuk angin hingga penyakit serius lainnya.
Kemampuan tubuh dalam melawan infeksi penyakit merupakan fungsi dari imunitas tubuh, ya.
Untuk mengetahui apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa menurunkan imunitas tubuh, simak informasi di bawah ini.
Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Menurunkan Imun Tubuh
1. Konsumsi Banyak Gula
Menurut penelitian, gula bisa mempengaruhi tubuh dalam waktu 5 menit setelah dikonsumsi.
Bahkan kebiasaan mengonsumsi gula yang banyak bisa menurunkan kemampuan imun tubuh dalam melawan kuman hingga 40 persen, lo.
Selain itu, gula juga bisa mengganggu vitamin C pada tubuh. Padahal vitamin C memiliki peran penting dalam sistem imunitas tubuh, ya.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Bisa Dicoba untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
2. Tidur Enggak Cukup
Tidur enggak cukup ternyata bisa mempengaruhi imun tubuh. Terlebih lagi pada saat kondisi cuaca yang enggak menentu seperti sekarang, ya.
Dianjurkan untuk istirahat yang cukup agar terhindar dari berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.
3. Malas Gerak atau Mager
Tahukah kamu? Malas gerak atau mager ternyata juga bisa menurunkan imun tubuh, lo.
Sebaiknya coba dengan bergerak atau olah fisik setidaknya 30 menit sehari agar tubuh selalu sehat dan bugar.
Mager juga bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular hingga obesitas. Jika enggak ingin tumbang dan rentan sakit, sebaiknya mulai bergerak atau oleharaga ringan, ya.
4. Kurang Minum Air
Banyak orang yang meremehkan kebiasaan minum air. Padahal sekitar 70 persen dari tubuh terdiri dari air, ya.
Darah membutuhkan air yang cukup untuk mengedarkan kebutuhan oksigen dan sumber nutrisi lainnya bagi tubuh.
Baca Juga: Rentan Sakit, Ketahui 5 Kebiasaan yang Bisa Merusak Sistem Kekebalan Tubuh
Jika tubuh kekurangan air maka yang terjadi adalah terganggunya sistem peredaran darah untuk membawa kebutuhan yang diperlukan oleh organ dalam tubuh.
Maka dari itu, kurang minum air bisa menurunkan imun tubuh sehingga mudah terserang penyakit.
5. Mengonsumsi Makanan yang Digoreng
Salah satu kebiasaan yang bisa menurunkan imun tubuh adalah mengonsumsi makanan yang digoreng.
Proses menggoreng membuat kadar gizi dari makanan berkurang. Padaahl gizi yang tepat membantu dalam pembentukan sel kekebalan tubuh.
Disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang digoreng. Kamu juga bisa mengolah makanan dengan cara direbus atau dipanggang.
6. Jarang Berjemur
Selain kebiasaan di atas, jarang berjemur di pagi hari juga bisa menurunkan sistem imun tubuh.
Sebaiknya sesekali keluar rumah untuk menghirup udara segar di pagi hari, Kids.
Tak hanya menyegarkan, pergi keluar rumah juga bisa membuatmu memeroleh paparan sinar matahari, lo.
Sinar matahari mendukung produksi vitamin D pada tubuh tubuh yang berguna untuk sistem imunitas.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Ampuh Jaga Sistem Imun Tetap Kuat saat Musim Hujan
Disarankan untuk berjemur setidaknya 10-15 menit sekitar pukul 10.00 WIB, ya.
7. Kurang Sayur dan Serat
Sayuran hijau berperan penting dalam membantu menjaga sistem imun tubuh agar tetap sehat.
Sayur juga memberikan nutrisi penting sehingg membantu fungsi sistem imun, ya.
Tak hanya mengonsumsi sayur, kamu bisa mengonsumsi buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk meningkatkan asupan serat.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja kebiasaan sehari-hari yang menurunkan kekebalan tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.