GridKids.id - Salah satu penyakit berisiko yang perlu kita hindari adalah penyakit jantung.
Namun, kita dapat mencegahnya dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan sehat.
Selain itu, kita juga bisa memanfaatkan sejumlah makanan yang dapat dijadikan sebagai obat alami mencegah penyakit jantung.
Penyakit jantung menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia berdasarkan Global Burden of Desease dan Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) 2014-2019.
Tren bahkan menunjukkan peningkatan usia penyakit jantung pada usia yang lebih muda.
Untuk itu, penting bagi kita menjaga kesehatan jantung seperti memanfaatkan bahan makanan sehat untuk mencegah penyakit jantung.
Apa saja obat alami itu? Yuk, cari tahu di sini!
Obat Alami Cegah Penyakit Jantung
1. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, lemak sehat yang bisa mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.
Hal ini bisa menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan yang menyebabkan penyakit jantung.
Baca Juga: Puasa Ternyata Baik bagi Pengidap Penyakit Jantung, Ini 4 Alasannya
American Heart Association merekomendasikan 2 porsi salmon atau ikan berlemak lainnya dalam seminggu sebagai obat alami untuk mencegah penyakit jantung.
Ikan berlemak sehat lainnya, selain salmon, meliputi tuna, sarden, dan teri.
2. Bawang putih
Bawang putih memiliki efek dalam mencegah berbagai aspek penyakit kardiovakular, termasuk hipertensi dan dislipidemia.
Beberapa penelitian menunjukkan peran bawang putih yang tak ternilai dalam pengobatan hiperkolesterolemia melalui penghambatan biosintesis kolesterol di hati dan juga penghambatan oksidasi lipoprotein densitas rendah.
Manfaat bawang putih untuk mencegah penyakit jantung karena adanya sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan antijamurnya.
3. Jahe
Penelitian menunjukkan bahwa jahe bisa membantu kesehatan jantung kita.
Jahe memiliki sifat anti inflamasi, mengurangi stres oksidatif yang bisa merusak jantung.
Dalam beberapa penelitian, jahe juga terbukti menurunkan kadar kolesterol, memperbaiki fungsi hati, dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Faktor Penyebab Penyakit Jantung Koroner dan Hindari Kebiasaan Ini
4. Cabai
Cabai mengandung senyawa aktif utama yang bernama capsaicin dan digunakan sebagai analgesik.
Senyawa bermanfaat dalam mengatasi masalah kesehatan serius dan kronis lain termasuk obesitas, diabetes, kardiovaskular, dan kanker lainnya.
Penelitian lain menunjukkan bahwa asupan harian 4 mg capsaicin sangat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta mengurangi kadar trigliserida dan protein C-reaktif pada subyek sehat.
5. Ubi jalar
Ubi jalar ternyata bisa menjadi obat alami untuk cegah penyakit jantung, Kids.
Hal ini dikarenakan ubi jalar yang memiliki indeks glikemik rendah, serat, vitamin A, dan likopen.
Likopen merupakan karotenoid yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah penumpukan kolesterol LDL yang membentuk aterosklerosis.
Nah, itu dia sejumlah obat alami yang terdapat dalam makanan untuk mencegah penyakit jantung.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.