GridKids.id - Untuk meningkatkan sistem imun tubuh, kita bisa mengonsumsi banyak buah-buahan.
Sistem imun tubuh merupakan sel, jaringan, dan organ yang berfungsi untuk mencegah kuman masuk ke dalam tubuh kita.
Sebab, orang dengan imun tubuh yang lemah bisa saja dengan mudah terserang penyakit yang datang dari virus, bakteri, parasit, dan jamur.
Saat kelompok jaringan, sel, dan organ khusus tak bertindak seperti seharusnya, sistem imun tubuh kita akan melemah.
Beberapa gejalanya bisa meliputi, sakit kepala, demam, diare, kelelahan, ruam, nyeri sendi, rambut rontok, hingga infeksi berulang.
Bila sering terjadi, kamu mungkin mengalami kondisi seperti asma, alergi, dan eksim.
Agar mencegah hal ini terjadi, kita bisa mengonsumsi sejumlah buah pilihan yang dapat menguatkan sistem imun tubuh.
Apa saja pilihan buah ini? Yuk, kita cari tahu di sini!
Buah untuk Sistem Imun Tubuh
1. Apel
Selain mengandung gula murni dan cukup serat, buah apel ternyata berfungsi untuk menjaga kesehatan kita.
Baca Juga: 5 Buah Pilihan untuk Meningkatkan Sistem Imun, Salah Satunya Pepaya
Kulit apel mengandung quercetin, sejenis pigmen tanaman flavonoid yang mendukung sistem imun tubuh tetap sehat dan mengurangi peradangan.
Makan buah apel setiap hari satu baik untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.
2. Pir
Pir juga buah pilihan yang kaya vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita. Sama seperti apel, buah ini juga memiliki kulit yang mengandung flavonoid, selain serat.
3. Jeruk
Tahukah kamu, setiap jenis jeruk memiliki 100 persen asupan vitamin C yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel, meningkatkan sintesis kolagen, serta membantu menurunkan tekanan darah dan kadar hormon stres kortisol.
4. Kiwi
Kiwi secara alami kaya akan berbagai macam nutrisi penting, seperti folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C.
Sel darah putih diperkuat oleh vitamin C untuk melawan penyakit, sedangkan mineral lainnya dalam kiwi dapat menjaga seluruh tubuh.
Baca Juga: Jenis-Jenis Gangguan Sistem Imun Pertahanan Tubuh Manusia yang Menyebabkan Sakit
Kiwi juga dikenal untuk meningkatkan hormon bahagia dan dapat meningkatkan suasana hati bersama dengan sistem imun tubuh.
5. Bluberi
Bluberi baik sebagai buah pilihan untuk sistem imun tubuh lebih kuat karena mengandung antihistamin alami.
Antihistamin ini berfungsi untuk mengurangi peradangan dan gejala alergi, seperti pilek atau hidung tersumbat yang dapat mengganggu selama musim dingin dan flu.
Nah, itu dia sejumlah pilihan buah yang baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh kita.
Mana yang jadi favoritmu?
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.