Kulit apel mengandung quercetin, sejenis pigmen tanaman flavonoid yang mendukung sistem imun tubuh tetap sehat dan mengurangi peradangan.
Makan buah apel setiap hari satu baik untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.
2. Pir
Pir juga buah pilihan yang kaya vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita. Sama seperti apel, buah ini juga memiliki kulit yang mengandung flavonoid, selain serat.
3. Jeruk
Tahukah kamu, setiap jenis jeruk memiliki 100 persen asupan vitamin C yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel, meningkatkan sintesis kolagen, serta membantu menurunkan tekanan darah dan kadar hormon stres kortisol.
4. Kiwi
Kiwi secara alami kaya akan berbagai macam nutrisi penting, seperti folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C.
Sel darah putih diperkuat oleh vitamin C untuk melawan penyakit, sedangkan mineral lainnya dalam kiwi dapat menjaga seluruh tubuh.
Baca Juga: Jenis-Jenis Gangguan Sistem Imun Pertahanan Tubuh Manusia yang Menyebabkan Sakit